体をいたわる

きのうは４時起きでバスに乗り、帰宅は２３時でした。

ひつじ君が友人宅に泊まるとメールをくれたのが２４時前だったので、前日の睡眠時間は４時間ちょっと。

家庭の女性がお出かけする時は、お洗濯やらお料理やら、何だか家事仕事がいっぱいですものね。

体に疲れが残っていると、心も何だかすっきりしないので、歩行会の翌日はできるだけていねいに体をほぐすことにしています。

ほぐした体でお洗濯、お掃除、お料理、お買い物、と普段のように動かしました。

昨日はお酒を飲まなかったので、体が軽くなるのが早いです。

ほぐさないまま、コリや張りが残ったままにしておくと、筋肉が硬くなり痛みにつながります。

20代前半のママさんも、意外と骨盤ずれてて姿勢が悪いので、気をつけてくださいね。

体をいたわるって、のんびり何もしないのでなく、ほぐしてマッサージして緩めて動かす方が良いと思います。

今朝は５時に起きて、お花にお水をあげて、ヨガに行って、お仕事はメールのやりとりが数件で、のんびりしたよい日曜日でした。

明日は川崎に出かけるので、今夜は良い睡眠が取れるようにしましょう。

今からゆっくりぬるめのお風呂に入って、ひとり骨盤ヨガします。

2014年5月の歩行会

良いお天気に恵まれて、井の頭線永福町駅からスタートです。

最初の目的地は、こんもり茂った木々が美しい大宮八幡宮。

1000年の歴史をもつそうですよ。詳しくはこちら。

菩提樹のつぼみを見つけました。一緒に写っているのは　てんとう虫の幼虫さん。

お花のお写真はこちらをどうぞ。アジサイも色付き始めていました。

八幡様のお隣には大宮遺跡がありました。

弥生時代の遺跡だそうです。

崖を下ったところに善福寺川が流れていて、向こう岸が和田堀公園。

大きな木に囲まれて、とても安心します。

公園の池にカワセミが来ていましたよ。（たくさんのカメラマンも）

のんびり流れる善福寺川沿いを、てくてくポクポク歩きました。せせらぎを聞きながら歩くのは大好き。

善福寺川緑地はベビーとのおでかけにもオススメです。

途中フレーバーさんに立ち寄って、水出しコーヒーとブルーベリーのチーズケーキをいただきました。

コーヒーはとっても香りがよくまろやかで、大変おいしゅうございました。静かで良いカフェです。

ツエルマットさんのパンも魅力的でしたが、店内がかなり賑わっていたので今回は外から見学のみ。

西郊ロッジングと長屋門を見て、お昼は川勢でうな丼。

ふっくら美味しかったし、安くて嬉しいですね。ごちそうさまでした。

焼酎の器を探している方と有田焼　古伊万里さん（荻窪公会堂向かい）に立ち寄りました。

奥さんはお孫さんの運動会でお会いできずに残念したが、お元気で何より。

お連れした方は気に入った器が見つかりませんでしたが、美味しいお茶と丁寧なおもてなしを受けて感謝です。ありがとうございます。

今回は21000歩　約13キロ。気持ち良い歩行会でした。