アボカドとひじきのトマト煮

今日のよるごはん（草食編）



★アボカドとひじきのトマト煮
　　　（アボカド・ひじき・トマト）
★なすと高野豆腐の塩味あんかけ
　　　（なす・高野豆腐・人参・ピーマン・いんげん・椎茸・しめじ）
★キャベツときゅうりの塩昆布和え
　　　（キャベツ・きゅうり・レタス・塩昆布）
★長芋の塩焼き






（肉食編）



★鶏肉と長芋の塩焼き
あとは同じ






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