れんこんとこんにゃくと雑穀の煮物

今日のよるごはん（草食編）



★れんこんとこんにゃくと雑穀の煮物

　　　れんこん
　　　人参
　　　こんにゃく
　　　キヌア
　　　もちあわ
　　　もちきび

★かぼマッシュサラダ

　　　かぼちゃ
　　　ブロッコリー
　　　きゅうり


★なすとアボカドのトマトJ煮

　　　玉ねぎ
　　　しめじ
　　　なす
　　　アボカド
　　　トマト
　　　トマトJ




（肉食編）




★トマト煮に鶏肉入り

あとは同じ




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