夏季休暇で、みごとにリバウンドですね。。。

レッスンは無かったので、久々のダイエットネタで・・・

といっても悪い話の方ですが・・・

仕事も夏季休暇がありました。
今回は、実家にも帰らなかったこともあり家でゴロゴロしていた時間が多かったです。

高校野球もテレビでまったり観戦してました。
前回、書いた通りにホームシアターセットで高校野球観戦だったので、いつもより臨場感があって一人で適度に盛り上がってました。（かといっても、テレビは大きくはないのですが。。。）


また休みということで多少贅沢ということで、家で焼肉を数回行いました。
これがおいしかったのですが、その分リバウンドしいました。

じゃぁ、運動は？？？という話になりますが、
言い訳としては、ちょっと前に膝に1cm以上の切り傷をしてしまって、
この切り傷をきった所が、足を激しく動かすと、傷が開くような感じだったので、しばらく安静にしてました。

やっと治ってきて、傷は完治とまでは行っていませんが傷はしっかり塞がりましたので、
そろそろ運動しても大丈夫なぐらいは治りました。


休み太りも直すためにダイエットに励みます。
まぁ私のダイエットは以前にも書いているようにゲームでダイエットですけどね！！

全然痩せないですねぇ(笑)

今週はレッスンが無かったために、たまにはダイエット・フィットネスネタを少しだけ。

ブログにはたまにしか書かないので、三日坊主的に思われているかもしれませんが
ダイエットですが、とりあえず週2・3回程度、1回あたり30分程度で何とか続けれています。
さすがにこの量ではダイエットと呼べるレベルには、程遠いようで
ダイエット当初よりは痩せれていますが、一定ライン（体脂肪20%～21%）からは止まっています。
いわゆるキープというところですね。

そんなこんなでたまには、本格的な運動もたまにはしないと行けないなぁ。なんて思って、
年明けからジョギングを行いました。

正月明け早々に正月太りを何とかするために約7kmぐらい走りました。
ただ3km以上のジョギングは、ここ数年全くしたことがなかったこともあり
いきなり7kmぐらい走ったこともあり、体がついて行かなかったようです。
翌日に筋肉痛ではない、足首と足の指のちょうど間ぐらいの所が痛みはじめました。
膨れていないので病院とかはいないのですが、正確な状況なのかはわかりませんが
痛みがほとんど消えるまでは約1週間ぐらいかかりました。


でもこれにこりずに先日もジョギングに行きました。
しかも今度は10kmぐらい。。。
ただ上記のような症状が出ないようにスピードを落としてゆっくりと走りました。
（10kmを90分ぐらいかけて走りました。）
とりあえず10kmという私にとって初めての距離を走りきったということで自己満足の世界に浸ることはできました。
翌日もスピードを落として走ったこともあり、筋肉痛も上記のような変な痛みも無く体調もバッチリです。
ある程度、体を慣らしたら10kmも本来のペースで走ってみようと思います。
（何分ぐらいで走れるのかも気になりますし・・・）

という具合の状況です。
それにしても痩せません(笑)

キープ中ですな

先週も今週もレッスンは休みのために書くネタに困ったので簡単ですが、ダイエットネタで。

前回のダイエットネタで書き込んだ後も、同じペース（2日に1回程度100Kcal消費）で頑張ってます。

体重はもう完全にキープという状況になってます。
（これ以上減らないですし増えないです）

今より体重増やすには運動量を増やすか、食べる量を減らすかしかなさそうな感じですね。
かと言っても前回にも記載した通り今のペースから増やしたり・減らしたりというのはやめとこうと思っています。

今の運動不足を解消程度で行えている程度をキープしとこうと思います。



そうそう、私が行っているダイエットのゲーム
ユアシェイプ フィットネス・エボルブですが
続編のユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 というのが12月15日に発売されるという情報を得ました。
続編ということでボリュームアップしているということでこれは買うしかないな。と思っています！
まだ2ヶ月あるので待ち遠しいですね。

ダイエットの近況報告

今週はレッスンが休みなので、変わりにダイエット近況報告します。

ダイエット当初の目標の1日平均100Kcal消費というのは・・・

今は守れていません。

ただ完全にダイエット断念したかというと、そうでもないです。

今はおそらく、1日平均100Kcal消費という同じ表現ですれば1日平均50Kcal消費になっています。
つまり、2日に1回のペースで100Kcalで続けています。2日1回というペースは9月に入った辺りから、
そうなってしまいました。


7月末では以下のコメント残していました。
=======================================================
1日平均100Kcal消費を目標にもうすぐ１ヶ月という状況ですが、
ゲームでダイエットのみで、食事は今まで通りというやり方で
体重なんとか1Kgは減らすことができてます。
体脂肪は、1.5%減らすことができました。
========================================================
さて現在はどうでしょうか？

ダイエットし始めた時からは体重1Kg減はしています。
（7月末と変わらずです。）
体脂肪は2%を減らす事できました。
（7月末から0.5%は減っています）

という具合の、いわゆるキープという状況です。


まぁ運動量が減ったので自分でもわかっていることでしたが、
毎日運動してダイエットしていたら運動しなくなると絶対リバウンドするというのはわかっているので、
運動が嫌にならない程度で頑張ろう！という気持ちで、今のペースにし始めました（言い訳にしか聞こえない(笑)）

でもまぁ全く運動していない日々から比べるときちんと運動しているので
健康には良いと思っています。

また、たまには報告しようと思います。

たまにはジョギングしてます

先日のダイエット記事にもこっそりと記載していますが、
ゲームでダイエットも、多少なりとも飽きてきます。

そんなこんなことと、お盆休みの連休ということもあり、
筋肉痛になってもお盆休み期間中に直せるだろうと気持ちも少なからず持ちつつ
ジョギングに行きました。

日中のジョギングは熱中症になってしまう可能性がかなり高いので、
朝早くを狙ってジョギングしました。

いきなりジョギングといっても、体力がなくなっているので想像以上に走れてませんでした。
ゲームダイエットで最近、体力を少しは戻している状況としても
だいたい3km程度の距離で足がパンパンで歩きはじめるという具合なりました。

足がパンパンなので筋肉痛確定してます。

でもそんな中でも1回だけでなく翌日も頑張って同じ距離を走りましたよ。


ゲームでダイエットの室内だけでなく、
たまには外で動くというのも気持ちがいいものですね。


まぁこんなそんなで、ぼちぼちダイエットは続けれています。
でも体重の減り具合は、今止まってしまってます。
まぁリバウンドはしていないのが救いですかね。