今日の体重
体重：６９．５ｋｇ 体脂肪率：２１．６％ 基礎代謝量：１５９９kcal 骨格筋率：３２．２％
今日のトレーニング
柔道部：寝技の相手役（とにかくひっくる返されないように耐える）、乱取り３分×４本
ジャンプ系のトレーニング、スクワット、チューブ引き、ダンベルなど
スイミング：２００ｍ・クロール×５本、（２００ｍ・キック＋２００ｍ・クロール）×２本
（５０ｍ・キック＋５０ｍ・クロール）×２本、１００ｍ・ブレスト×１本の総計２２００ｍ
今日は、六ヶ月ぶりに柔道の稽古を行った。私はとにかく耐えて、１年生に投げられないようにしていただけだが、足腰、腕の強化にとても役立っている。また、生徒の稽古を見ている間は常に身体を動かしていた。中心となったトレーニングは左右・前後へのジャンプ、スクワットなどを行い、脚筋力の強化に努めた。ただ、乱取りを行ったので肩に痛みが残り、水泳は２００ｍを組み合わせて泳いだ。肩が痛いので、腕と横腹の筋肉を使って泳ぐように心がけた。