朝の体重
体重：７１．０ｋｇ 体脂肪率：２３．８％ 基礎代謝量：１６１２Ｋｃａｌ 骨格筋率：３１．３％
昨日はほとんど身体を動かさず、夕食が焼きそば腹一杯、ビール５００ｍｌ＋３５０ｍｌで、体重に変化無しです。
夜の体重（トレーニング、入浴後）
体重：６９．６ｋｇ 体脂肪率：21.2% 基礎代謝率：１６０３Ｋｃａｌ 骨格筋率：３２．４％
トレーニング
エアロバイク（６０分２０秒、３０ｋｍ、５５２ｋｃａｌ） ランニング（３００ｍ）
汗をしっかりかく練習を続けます。心拍数はまだ１２０ぐらいで押さえて、脂肪燃焼を目指します。