朝の体重
体重：７０．１ｋｇ 体脂肪率：２２．１％ 基礎代謝量：１６０７kcal 骨格筋率：３２．０％
水、木とトレーニングをしませんでした。食事・飲酒はいつも通りだったので、トレーニングの効果が体重には現れているようです。今日は泳ぎます。
今日のトレーイング
水泳：２１００ｍ（アップ６００ｍ＋キック２００ｍ×２＋プルブイ２００ｍ×2＋（キック５０ｍ＋プル５０ｍ）×2セット＋コンビ５００ｍ＋ダウン１００ｍ）
今日は、ここ1ヶ月とは趣の違う練習内容でした。最後の５００ｍは10分を目指しましたが、途中2回もなぜか左足の足底筋が痙ってしまい、1分ほどロスをしまいました。５０ｍ1分をめどに泳ぎ、息は割と楽でした。明日はエアロバイク後に泳ぐ、ブリックトレーニングに挑みたいと思います。