今朝の体重
体重：７０．４ｋｇ 体脂肪率：２２．８％ 基礎代謝量：１６０８Kcal 骨格筋率：３１．７％
ふくらはぎがほんの僅か張っています。
今日のトレーニング
水泳：３２００ｍ・１時間３５分 １０００ｍ（２１分）＋３０秒休憩＋１０００ｍ（２１分）＋５分体操＋１０００ｍ（２００ｍキック×３本＋２００ｍ（１／３）×２本）＋２５ｍダッシュ（２０秒）×４本＋２５ｍ（ブレスト）×２本＋５０ｍ×１本
今日の泳ぎでは最初の１０００ｍで９００ｍ付近で右足の足底筋がつりかけ、２本目は５００ｍ過ぎにもう一度つりかけました。どちらも、泳ぎながら足先をもんだり曲げたりしながら何とかしのぎました。感覚的には２０００ｍを一気に泳いだと思っています。３本目の１０００ｍは２００ｍキックと２００ｍ（３ストローク１ブレス）を交互に行いながら泳ぎました。ここまでがロングで、ダッシュはキックを速くしてストロークは同じテンポで泳ぎました。２月の目標は心拍数をあげずに、ゆっくり長く泳ぐことに徹し、距離を１５００ｍ→２０００ｍ→２５００ｍと徐々に延ばしていき、３０００ｍを一気に泳げるようなったらインターバルを取り入れてスピードを強化していきます。