朝の体重
体重：７０．７ｋｇ 体脂肪率：２３．１％ 基礎代謝量：１６１７kcal 骨格筋率：３１．６％
夜の体重（トレーニング・夕食・入浴後）
体重：６９．１ｋｇ 体脂肪率：１９．８％ 基礎代謝量：１６０２kcal 骨格筋率：３３％
今日のトレーニング
エアロバイク（30分）＋トレッドミル（30分、４．５ｋｍ）＋腹筋（100回）＋体力測定（11分）
ミニバレー（2時間）
今日は昼から熊本市内に出張だった。会場が熊本市体育館に近かったので会議が終わってから、体育館に直行した。午後5時10分からトレーニングを開始した。トレーニングの最後にエアロバイクを使った体力測定をしたら、最大酸素摂取量が４２．８ｍｌ／Kｇ・分だった。45歳の年齢にすると中の上の体力という結果であった。20代の頃は６０ｍｌ／ｋｇ・分であったのでだいぶん落ちているが年相応であることがわかった。トレッドミルは時速８ｋｍから始めた。30分で４．５ｋｍ走れたので御の字である。家に帰り、午後8時から午後10時までミニバレーを行った。春一番のため、春の陽気でとても暖かく、汗をかいた。息が上がることはないが、腰や足首、肩等に負担がかかるので、ある意味、ちょうどいい瞬発系の筋トレになった。ただし、明日の朝、痛みやこりがでるかどうか。それが心配だ。