身体快調、体調万全で仕事もりもり！
いつでも、こうありたいものだ。
だが、現実は年齢とともに体調は下降気味の
方々が多い。
そうでなくても、ストレス社会とか、豊満社
会とか言われている日本です。
あなたも、下記の項目に該当するなら、列記
とした腸内メンテが必要です。
□オナラがキツイ（便も含めて臭い）
□お腹が最近どうも張る（ポッコリ腹）
□イライラが募る
□肌荒れがひどい
□食欲が減退気味
□排便後もスッキリしない
□風邪をひきやすい
□便秘気味
などなど。
さて、前回腸内環境整備にはヨールグトが良
いと申し上げました。
しかし、毎回毎回ヨーグルトに頼るわけにも
いきません。
そこで本日は予防医学として、健康管理を提
案いたします。
まず、次の4つの項目に注意してください。
私が考える重要度にしたがいます。
１、植物繊維や果物をきちっと摂取する。
現代の日本人は食の欧米化により肉食文化化
しております。
若者ほどその傾向があると思います。
まず、昔から「肉を食べたら3倍の植物繊維
を摂取しなさい。」と言われたものです。
3倍が適当かどうかは別として、現代人は、
ど植物繊維不足です。
まず、朝食に野菜や果物を取ること。
いやいや朝食を抜くくらいだから、無理無理
との声が聴こえる。
大切なあなたの健康ですよ。
頑張って、バナナ一本でも有効ですぞ。
朝の起きた直後の行動は非常に重要です。
まず、カーテンをあけて朝日を全身に浴びる
。
次に、一杯の水を飲み、腸内環境を整える。
そして、体同様に、腸を起こす。
腸を起こすことは、飲食を取ること。
朝食抜きなど言語道断です。
昼は野菜サラダや果物を撮りたいものですが
、これまた女性ではあるまいし、男性軍には
辛い要求です。
そこで提案したいのが、「ドライフルーツ」
です。
ドライフルーツは持ち運びや摂取が簡単です
。効果は絶大ですぞ。
ヨーグルトに混ぜたら、鬼に金棒です。
また、夜飲酒するかたは、おつまみにどうぞ
。これが以外とワインやウィスキーに合う。
芋太郎推薦です。
お試しあれ。
２、睡眠不足解消
睡眠不足はお肌の大敵と女性がいうのを知っ
ていますか。
これは睡眠不足が肌にでることからです。
原因は、腸内環境の悪化による有害物質が血
液とともの、体全体に巡り、肌荒れをおこし
、さらには免疫力低下により病気や炎症とな
るからです。
侮るなかれ、「睡眠」ですぞ。
３、ストレス解消
現代はテクノストレスの時代です。
多少の差はあれ、あなたも抱えていると思っ
てください。
あの辛い肩こりはこれが原因である場合が多
いですね。
目から来る疲労です。
これが度を過ぎると自律神経が過度の緊張状
態となり、胃腸の健康を損ねます。
よく「緊張すると胃が痛くなる」と言います
よね。
あの状態と同様です。
業務で情報機器を利用する場合は、適度の休
み時間を設けましょう。
この時、ココアとドライフルーツが有効です
。
４、運動不足は万病の元
人間は植物ではありません。
動物であることを意識してください。
運動が不可欠です。
長時間、椅子に座り、机に向かいパソコンを
操る。
これはどう見ても不健康です。
業務上仕方ないならば、休みを適度に取るこ
と同時に、適度の運動を取り入れましょう。
私も自宅でこのブログをパソコンで入力して
いますが、必ず、運動を取り入れます。
いわゆる「素振り」です。
重い刀を家中で振る。
意外といい運動です。
狭い室内で刀（模擬刀ですが）を操ることは
、居合の世界では必要です。
（蛇足）
ここまでしなくても、体を軽くひねる。
これが腸には効きます。
是非、お試しあれ。
平成25年4月1日 エイプリールフールにて
川越芋太郎
いつでも、こうありたいものだ。
だが、現実は年齢とともに体調は下降気味の
方々が多い。
そうでなくても、ストレス社会とか、豊満社
会とか言われている日本です。
あなたも、下記の項目に該当するなら、列記
とした腸内メンテが必要です。
□オナラがキツイ（便も含めて臭い）
□お腹が最近どうも張る（ポッコリ腹）
□イライラが募る
□肌荒れがひどい
□食欲が減退気味
□排便後もスッキリしない
□風邪をひきやすい
□便秘気味
などなど。
さて、前回腸内環境整備にはヨールグトが良
いと申し上げました。
しかし、毎回毎回ヨーグルトに頼るわけにも
いきません。
そこで本日は予防医学として、健康管理を提
案いたします。
まず、次の4つの項目に注意してください。
私が考える重要度にしたがいます。
１、植物繊維や果物をきちっと摂取する。
現代の日本人は食の欧米化により肉食文化化
しております。
若者ほどその傾向があると思います。
まず、昔から「肉を食べたら3倍の植物繊維
を摂取しなさい。」と言われたものです。
3倍が適当かどうかは別として、現代人は、
ど植物繊維不足です。
まず、朝食に野菜や果物を取ること。
いやいや朝食を抜くくらいだから、無理無理
との声が聴こえる。
大切なあなたの健康ですよ。
頑張って、バナナ一本でも有効ですぞ。
朝の起きた直後の行動は非常に重要です。
まず、カーテンをあけて朝日を全身に浴びる
。
次に、一杯の水を飲み、腸内環境を整える。
そして、体同様に、腸を起こす。
腸を起こすことは、飲食を取ること。
朝食抜きなど言語道断です。
昼は野菜サラダや果物を撮りたいものですが
、これまた女性ではあるまいし、男性軍には
辛い要求です。
そこで提案したいのが、「ドライフルーツ」
です。
ドライフルーツは持ち運びや摂取が簡単です
。効果は絶大ですぞ。
ヨーグルトに混ぜたら、鬼に金棒です。
また、夜飲酒するかたは、おつまみにどうぞ
。これが以外とワインやウィスキーに合う。
芋太郎推薦です。
お試しあれ。
２、睡眠不足解消
睡眠不足はお肌の大敵と女性がいうのを知っ
ていますか。
これは睡眠不足が肌にでることからです。
原因は、腸内環境の悪化による有害物質が血
液とともの、体全体に巡り、肌荒れをおこし
、さらには免疫力低下により病気や炎症とな
るからです。
侮るなかれ、「睡眠」ですぞ。
３、ストレス解消
現代はテクノストレスの時代です。
多少の差はあれ、あなたも抱えていると思っ
てください。
あの辛い肩こりはこれが原因である場合が多
いですね。
目から来る疲労です。
これが度を過ぎると自律神経が過度の緊張状
態となり、胃腸の健康を損ねます。
よく「緊張すると胃が痛くなる」と言います
よね。
あの状態と同様です。
業務で情報機器を利用する場合は、適度の休
み時間を設けましょう。
この時、ココアとドライフルーツが有効です
。
４、運動不足は万病の元
人間は植物ではありません。
動物であることを意識してください。
運動が不可欠です。
長時間、椅子に座り、机に向かいパソコンを
操る。
これはどう見ても不健康です。
業務上仕方ないならば、休みを適度に取るこ
と同時に、適度の運動を取り入れましょう。
私も自宅でこのブログをパソコンで入力して
いますが、必ず、運動を取り入れます。
いわゆる「素振り」です。
重い刀を家中で振る。
意外といい運動です。
狭い室内で刀（模擬刀ですが）を操ることは
、居合の世界では必要です。
（蛇足）
ここまでしなくても、体を軽くひねる。
これが腸には効きます。
是非、お試しあれ。
平成25年4月1日 エイプリールフールにて
川越芋太郎
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