新型コロナは衰えることを知らないまま、季節はすっかり火恋し夕暮。
街を歩く人のマスク姿にも慣れきってしまい、世相はすっかり様変わり。
もう、去年までのようには戻らないのかなぁと、ついため息が出てきます。
でも、健康の基本はいつの世も同じ。
お腹を温めて腸内環境を崩さないようにしましょう。
そのためにも『腹式呼吸』をおすすめします。
副交感神経が優位になり、腸の活動もスムーズになって、免疫力アップには効果抜群。
そんな腹式呼吸の仕方にもコツがあり、
「ハッ、ハッ、ハッと３回声に出しながら息を吐いて、１回ゆっくり息を吸う方法」が
脳波にアルファ波が出てきて、とても良いようです。
できれば朝一番（私は苦手ですが）の太陽光を浴びながらやると、セロトニンも出てきて最高です。
ハッハッハと声出し呼吸をしていると、おかしくないのに笑いがこみ上げてきます。
笑いが出てくれば大成功。
笑いは百薬の長です。
縮こまった体も心も解きほぐしてくれます。
「ハッハッハッの腹式呼吸」是非お試しくださいね。
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