２本のポールを持って歩く
ノルディック・ウオーキング初体験です。
市立吹田市民病院の先生の指導で行われました。
この運動の良い所は
全身運動なのでエネルギー消費量、心拍数、酸素摂取量が増える。
２本のポールを持つことで転倒 防止になる。
腰、膝などの負担が軽減されスピードが上がりより長く
歩くことが出来る。
姿勢も良くなるんですって！ 
ポールを使って準備体操です。
２本で支えているのでバランス良く体操出来ました。
さあ～出発です。
南千里公園を二周しました。
ポールを持つことで 歩くのが早くなり 楽に歩けてビックリ
初心者でも気軽に始めることが出来るところがいいですね！
身体がほんのり温まり心地よい疲れを感じました。