筋トレしようと決心しました

爽やかな秋晴れになりました。
10日は母の月命日なのでお墓参りしました。
ド根性のケイトウ（セロシア）の花が満開で見事でした。



お線香をあげたらカメムシが煙たそうにしていました。
地面に落ちていた小枝で助けてやりました。



夜は谷本道哉さんの講演会に行きました。
１分ラジオ体操やスクワットや腕立て伏せを、会場のみんなでやりました。
速筋と遅筋の話、90代でも週2～3回筋トレすれば３か月で10歳前の筋肉量（20％増量）に増えること。
CaとコラーゲンとビタミンK（納豆）を摂って骨密度を上昇させよう！
コラーゲン＝ゼラチンなのだから、Amazonで業務用ゼラチンを買えば良いそうです。
これからゼラチン5~10g/日摂りましょう！と思いました。
すごく為になりました。

体育の日は一日中雨でした

曇り。10月9日は体育の日で祭日でした。一日中雨が降り続いてどこにも行けません。暇を持て余している幼稚園児を連れて、夢庵にお昼を食べに行きました。私は豆腐チゲセ......

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