イズミ

富士山のふもとで暮らす三毛猫の日々のつぶやき

筋トレしようと決心しました

2024年10月11日 | 身辺雑記
爽やかな秋晴れになりました。
10日は母の月命日なのでお墓参りしました。
ド根性のケイトウ(セロシア)の花が満開で見事でした。



お線香をあげたらカメムシが煙たそうにしていました。
地面に落ちていた小枝で助けてやりました。



夜は谷本道哉さんの講演会に行きました。
1分ラジオ体操やスクワットや腕立て伏せを、会場のみんなでやりました。
速筋と遅筋の話、90代でも週2~3回筋トレすれば3か月で10歳前の筋肉量(20%増量)に増えること。
CaとコラーゲンとビタミンK(納豆)を摂って骨密度を上昇させよう!
コラーゲン=ゼラチンなのだから、Amazonで業務用ゼラチンを買えば良いそうです。
これからゼラチン5~10g/日摂りましょう!と思いました。
すごく為になりました。

体育の日は一日中雨でした
曇り。10月9日は体育の日で祭日でした。一日中雨が降り続いてどこにも行けません。暇を持て余している幼稚園児を連れて、夢庵にお昼を食べに行きました。私は豆腐チゲセ......


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2 コメント

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そうです! (シャイン)
2024-10-11 10:57:30
筋肉は裏切らない!
年齢関係なく育ちます!!
ウォーキングのとき両手にペットボトル持って
歩くと良いですよ
日々鍛錬!
応援します
返信する
シャインさんへ (イズミ)
2024-10-12 15:49:54
>シャイン さんへ
>そうです!... への返信

「筋肉は裏切らない」「あと5回しかできない!」の谷本道哉さんは、お話も上手でとても楽しい講演会でした。
頭の回転もすばらしく早い方という印象を受けましたよ。
返信する

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