筋トレ（2015 2・2）

◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ10、10回 　　　　　　　　　　　　80キロ4回 　　　　　　　　　　　　90キロ1回 ・懸垂：10、10、10回計30回 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・バーベルスクワット：60キロ10回 　　　 . . . 本文を読む

筋トレ（2015 1・30）

◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　：60キロ10回 　　　　　　　　　　　　80キロ2回 　　　　　　　　　　　　90キロ2回 ・懸垂：10、10、10回計30回 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット . . . 本文を読む