10月末は忙しくて、なかなか気力が
湧いてこなかったな。
気持ち切り替えてやってこう。
11月もしばらく忙しそうだから
時間見つけて、タイミング逃さずやってかないと。
★10月のまとめ
<筋トレ>
●いつもの腹筋（月累計14日※月間目標15日以上）
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
●懸垂
累計1,230回（月間目標1500回）
●走行距離
月累計 90km（月間目標120km）
<タバタ（ジャンピングスクワット）>
月間目標8タバタ（4分8回）完了
月累計 12タバタ
★体の寸法計測
●腹囲（ヘソ周り）
7月→84.5cm
9月→82.0cm
10月→79.0cm
11月→78.0cm
●体重
7月→72.9kg
9月→73.3kg
10月→70.0kg
11月→68.0kg
●体脂肪率
9月→18.7%
10月→19.1%
11月→18.6%
●太もも
9月55cm
10月57cm
11月55cm
●ふくらはぎ
9月38cm
10月41.5cm
11月40.5cm