今日まで充分サボったから、明日から頑張ろう。
遅ればせながら、今月の目標。
★11月
●走行距離(月間目標100km)
<筋トレ>
11/5と11/7と11/9に下記実済(計3回)
下記①〜③月12回やる。
3回はやったからあと9回。
①腹筋
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
②懸垂 70回
③ジャンピングスクワット
「20秒運動+10秒休憩」×8回=1セット