ヒョロ男えだまめ の 【ひと皮むけたい】

ヒョロ男えだまめ が ひと皮向けるために 色々やってます

11月目標

2020-11-11 22:33:00 | 目標と結果
今日まで充分サボったから、明日から頑張ろう。
遅ればせながら、今月の目標。

★11

走行距離(月間目標100km



<筋トレ>

11/511/711/9に下記実済(計3回)


下記①〜③月12回やる。

3回はやったからあと9回。

①腹筋

 ツイストレッグレイズ 15✖️3セット

 バイシクルクランチ  40✖️3セット

 クランチ       25✖️3セット

 ニートゥーチェスト  30✖️3セット

②懸垂 70

③ジャンピングスクワット

 「20秒運動+10秒休憩」×8回=1セット