早く走れるようになりたいので、
ペース上げて走る練習を取り入れてみる。
1,000m走✖️2本
ラップ
・5:01
・5:15
あとちょっとで、5分きれそう。
自分にはかなり早いペース。
2本でバテバテで、早々に切り上げる。
この5分/kmペースで42.195km走っても
サブ3.5に足りないぐらいなんだなと思うと
達成する方は本当にとてつもないなと思う。
そもそもフルマラソン走れる人を尊敬する。
私も、一生に一度くらいは、、。
いや、今はまだ目先の事だけ考えよう。
<ジョギング>
走行距離82km/月間目標100km
11/26 2km
<筋トレ>下記①〜③
11/24 9回目実施/12回目標
11/26 10回目実施/12回目標
①腹筋
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
②懸垂 70回
③ジャンピングスクワット
「20秒運動＋10秒休憩」×8回＝1セット