初めてのインターバル走

初めてのインターバル走

1km✖️3本の本気ラン

その前後はゆっくりジョグでつないで歩かないようにした。

急走1km毎ラップ

5:23

5:37

5:34

前後のゆっくりジョグを加え合計4km  

全体のタイムは　23:11

しばらくこのトレーニングやってスピードアップできるよう頑張ろう。

<ジョギング>

走行距離86km/月間目標100km

11/27 4km