昨日は深夜まで仕事となり、筋トレは休んだ。
昨日、筋トレやれば筋トレ部門でも月間目標達成だったけど、
深夜に心拍数上げてもなーと言うことで。
はい、未達成です。
※ 筋トレ→11回実施/12回目標
ツメが甘いとよく言われます。
とは言え、11/12から目標決めて動き始めたけど、
11月はそれなりに頑張った。
最初はサボり月にしようと思ってたけど。
ジョギングは11/12から走り始めて104km/月走れたし！
考えてみると150km/月ペースだったんだな。
自分にとってはいい感じでした。
とは言っても、ここんとこ月間目標をコンプリートしてないんで、、。
12月は一年の締めくくり。
今度こそ、目標完全制覇して今年を終わらせよう。
●12月目標
<ジョギング>
100km
<筋トレ>下記①〜③
15回実施目標
①腹筋
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
②懸垂 70回
③ジャンピングスクワット
「20秒運動＋10秒休憩」×8回＝1セット