色々ありまして、トレーニング休んでました。
やっと復帰できそうな感じなので
また、体動かしていきます。
10日ぶりに筋トレ。
久しぶりなので不安だったけど
動いてみると筋肉落ちていない感じで
ホッとした。
懸垂は苦手な「順手」×「肩幅2倍手幅」でも
体がよく持ち上がり初めて10回×7セットを行うことができた。
今年はあと3日。
12月はあっという間だったな。
<筋トレ>下記①〜③
12/28 9回目実施/15回目標
①腹筋
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
②懸垂 70回
・懸垂の内訳
「順手」×「肩幅2倍手幅」10回×7セット
③ジャンピングスクワット
「20秒運動＋10秒休憩」×8回＝1セット