明日が月末。
今年は全く年末感を感じることなく
何となく大晦日を迎えてしまう、、。
とりあえず、
今月の残された山積みのノルマ
・筋トレメニュー3回分
・走る距離 残り17km
こいつをどうにかせんと、、。
<走行距離>
月累計83km（月間目標100km）
<筋トレ>下記①〜③
12/29〜30 3回分実施
12回目実施/15回目標
①腹筋
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
②懸垂 70回
「逆手」×「肩幅手幅」10回✖️7セット
③ジャンピングスクワット
「20秒運動＋10秒休憩」×8回＝1セット