無料webマガジン「ヨムラン」さんで
マラソンのレベル一覧表が公開されてました。
●マラソン検定 レベル一覧表
https://running.co.jp/wp/wp-content/themes/running/images/marathon_test.pdf
これがあれば、自分のレベルアップをよりわかりやすく感じられるので、励みにさせてもらおう〜。
こんなのが欲しかった〜。
<筋トレ>下記①〜③
12/10〜11 5回目実施/15回目標
①腹筋
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
②懸垂 70回
・懸垂の内訳
「順手」×「肩幅2倍手幅」6回×8セット
「逆手」×「肩幅手幅」11回×2セット
③ジャンピングスクワット
「20秒運動＋10秒休憩」×8回＝1セット