聖夜のタイムトライアル10km自己新56:48

ひっさしぶりの10kmタイムトライアル

自己記録は一年前2020/12/13

全集中で臨んだ57:46 

だいぶ追い込んで出したタイムで

「これ以上はムリ」って感じだったけど

この一年の総決算としての

10kmタイムトライアル

結果56:48。58秒更新！！

結構速くなってました！

10kmタイムトライアル56:48

1km毎ラップ

①5:43

②5:32

③5:25

④5:35

⑤5:34

⑥5:37

⑦5:58

⑧5:51

⑨5:49

⑩5:41

12/25 10km

12月計 35km

自己記録の棚卸し

明日と明後日はタイムトライアルに挑戦予定

距離はとりあえず5kmから行う予定。

余裕あったら追加で10kmも。

一年の締めくくりに入ってるので

ここで自己記録の棚卸しをしてみた。

自分の覚書として記録。

●自己記録

・1km.  4:20    2021/12/19

・3km.  15:37  2021/11/13

・4km.  21:22  2021/12/11

・5km.  27:44  2021/1/16

・10km. 57:46 2020/12/13

今年中に少し更新をかけたいと思う。

久しぶりの飲み会

居酒屋で飲んできました。

居酒屋に行くのが、かれこれ２年以上ぶり

そもそも、お酒を飲むのが

今年に入って2回目。

コロナ前は多忙で、

ストレス解消は酒しかなかったから、

毎日晩酌してたけども、

コロナ中は多少、仕事量が少なくなり

自由な時間が増えたので、

色々と酒以外の楽しみを増やしていった結果

お酒を飲もうという気持ちがなくなった。

それはそれとして、良かったんだけど

仕事以外で同僚と話する機会も、だいぶ少なくなってしまったので

同僚との飲みの席は、それはそれで貴重だなと思いました。

ごくたまにでいいけどね。

今年中にやりたい事リスト

今年も残すところ、あと1週間ちょっと

その間でやりたい事を挙げてみた

・5kmタイムトライアル

・10kmタイムトライアル

・20km完走

自己記録の棚卸しをしたところ

5km走は2021/1/16に27:44

10km走は2020/12/13に57:46の記録で更新が止まってる

時間も経ってるので、年内に一回チャレンジしようかと。

あと20km走に関しては、今まで走った事が無く、いずれ走りたいと思いつつ走りきれないでいた。

10kmを超えたあたりからの足の疲労感がすごくて、20km走破には壁を感じていた。

しかし、走り始めて１年4ヶ月も経つし、体的にはたぶんイケる。

2回目の年の瀬なので、メモリアル的な事に挑戦してみようかと。

20km走の目標タイムは2時間。

さぁ、どうなるかな？

筋トレ＋α

今日はいつもより多めに筋トレ

・休み休みの懸垂50→60回

・腹筋30→38セット（20秒腹筋✖️10秒休＝1セット）

日記を振り返ってみると、

一年前の方が、もう少し熱心に筋トレしてたようだ。

少しずつ、トレーニング内容も昨年並みにしていきたい。