私は昨日1km4:20で走れました。
ホント全力を絞り出すように走りましたが
サブスリー（フルマラソン3時間切り）と言われる方々は、
それよりも早いペースである1km4:15ペースで
42.195kmをず〜っと走れちゃうんです。
エゲツなっ！！
ヤバすぎてひっくり返りますわ。
さすが全ランナー人口の上位3%に君臨する方々ですわ。
ホント尊敬します。
多少なりとも、そういう方々の凄さを感じ取ることができて良かったと思います。
いい経験になりました。
昨日の事前の告知通り
アップ後1km走タイムトライアル
自己新4:20
今月の目標であったタイム4:30を切った
キツかった。
走り終わった後、口の中に血の味がした。
乾燥した寒い時期に口呼吸で走るとこんな感じで血の味を感じることがあるらしい。
これ以上は速く走れる気がしない。
タイムトライアルでもう全てを出し尽くしたので帰りたかったが
この後はインターバルトレーニングすると言ってしまったので（仕方なく）インターバルトレーニング
400mを2分くらいのペースで4本分急走
急走のインターバルは緩走なのだが
途中キツくて歩いた。
まとめ
・2kmアップ
・1kmタイムトライアル
・2kmインターバルトレーニング
・ダウンはウォーキング
計5km走った
12/18 5km
12月計 25km
12月も後半戦
今日は私用でバタバタしてトレーニングはできず。
しかし、後1週間で今年も終わりみたいなもんですな。
今年やり残した事があれば、
残りの時間で滑り込みセーフと行きたいもんです。
私の年内のやり残しといえば
「1km走目標タイム4:30」
早くそれを片付けないと。
明日は
ウォーミングアップ後
・1km走目標タイム4:30のタイムトライアル
その後体力が許す限り
・400m急走✖️200m緩走のインターバルトレーニング
です。
最近、1週間なげー
とりあえず、今週も終わりだ、、
ゆっくり寝よう
今日は仕事で冷や汗かいた
冷や汗かくと集中力上がる
なんとかなりましたが、
やりたい事やってるより
冷や汗かいてる時の方が集中する
危機を覚えると集中する。
本能的なもんすかね。
やりたい事やってる時に
狙ったように集中力を発揮してくれればいいんだけど
そううまく行かない
仕事に行かなきゃいけない時は
朝にガバッと起きますが
何にもない休みの日の朝に、
やりたい事やりたいからガバッと起きるって事はあんまりなくて、
疲れてたら、もうちょい寝ようかなとか思っちゃう。
やりたい事に全身全霊で取り組むってことは最近なかなかないっすね。
集中力がどっかに行ってしまった。
もっと危機感がないとなーと思う。
危ない目に合いたいわけじゃないんだけど、
チャレンジが足りてない気がする。
今日はいつもの筋トレメニュー
・懸垂50回休み休み
・腹筋20秒トレ✖️10秒休✖️30セット
特にいつもと変わったこと無し。
とりあえず、筋トレ習慣は軌道に乗った感じがする。
週末はインターバルトレーニングをガツガツやるぞ。
きっとやる。
（今からやる気を溜めないとやらない）