肩甲骨、バスト、PMSなど

前回、肩甲骨を下げる意識をすると書きましたが、寝起き朝イチは、肩甲骨を下げれない。肩甲骨が上がってる。
これが長年の身体の癖なんだろうなと思い知らされてます。

肩甲骨のエクササイズをして、肩甲骨を下げる意識で1日過ごすと、エクササイズもしてないのに二の腕の裏が張る感じがしてます。
つまり、それだけ今までは二の腕をたるませて生活していたということでしょう。
よく、二の腕を後ろに持ち上げるエクササイズとかしてましたが、正しい姿勢をキープできていれば、あえて二の腕だけのエクササイズをやる必要はないんだなと思いました。
この生活を1日続けるだけで、肩甲骨も二の腕も筋肉痛になっていました。
今までどれだけ怠けていたんでしょうね。
二の腕の裏のゴリゴリや、脇のゴリゴリももみほぐしていたのですが、ゴリゴリが緩和されています。
日々のもみほぐしのおかげか、エクササイズや姿勢のおかげなのか？

そして、バストにもほんのすこしだけど変化が…。
寝起き(仰向け姿勢)にデコルテ付近にムニッとした柔らかさを感じます。
身体を起こすと、ノーブラの胸は相変わらずしょぼんとしてるけど、ブラをつけるとデコルテ付近のムニが復活。
デコルテが痩せてそげおちてしまって、このムニムニ感がなかったんです。
生理前だからムニッとしているのか、エクササイズなどのおかげなのか？

こちらも記録していきます。


PMS、無気力感はあるものの、イライラなどはましでした。
GWで身体を休めることができてきるからかな。