パーソナルトレーニング

久々のパーソナルトレーニングの記事です。
最近の生理痛をトレーナーさんに相談したら、冷えかもと指摘されました。
お腹と足首の冷えが生理痛に良くないそうです。
足首の冷えだと思います。
夏が暑かったのもあり、極力足首を出すようにしてました(^^;

あと、腹巻きもしましょう！と。
いろいろ取り入れます＼(^^)／

ここ1ヶ月は疲労困憊で、いろいろあって自宅でトレーニングすることもできていませんでした。
身体が重いし、良くないなぁと思っていたら、やはり呼吸が浅くなっているとのこと。
呼吸が浅くなる=お腹で呼吸ができていない→背中で呼吸してる→背中～首が張る(>_<)
この悪循環。

宿題はとにかく呼吸！
あと身体の軸。
ぶれぶれなのでできたらここもやる。

1ヶ月サボってしまったので、次の1ヶ月はしっかりとやりたいと思います。

次のパーソナルトレーニングまでの間に、すすめられたピラティスもやろうと思ってます。

もう少し、自分をケアしてあげようと思います。(周りに迷惑をかけないためにも)