プロテインを増やしてみる

最近、精神的に落ちてます。

ヤバいです。

こんなときこそ、真面目に『うつ消しごはん』を実践せねば！と思い立ちました。

プロテイン規定量は1日40gですが、

2021年4月～半年間、1日10グラムで継続していました。

今日から倍量の1日20gで試してみます。

サプリメントは、夜だけビタミン+鉄剤を飲んでいますが、朝のOMEGA3やビタミンEはずっとサボってました。

明朝から朝のサプリメントも再開します。