筋トレ

　病院から指導を受けていた筋トレメニューは、あまり意味がないかな～と思って最近は適当にやっていた。
　単調で飽きてきた感がある。布団の上で、寝る時・起きた時、数を数えないで適当にやっていた。日常生活がすなわち筋トレであるという実感がするからかな～。

　写真のように踏み台にゴムを下げ、輪の中に足を入れて上げ下げする。これは、友人に教えてもらったものだが、ゴムは強めのものと弱めのものを足の調子によって交互に使う。仰向け両足・左右横向き・うつ伏両足と４つの姿勢で行う。ゴムの抵抗がけっこう足の筋トレになる。また、踏み台に両足をかけて腹式呼吸をしながら腹筋の練習。

　三日坊主にならないようにがんばろう。
　それにしても汗をかいたことがないので、思いっきり汗をかきたいものだ。

　今日はゆっくりとテレビを見た。
　箱根駅伝、一途な若者の頑張りに涙する。

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