痩せた秘密とは？

前回のブログで私ことメタボブルーは、昨年7月時点と比べて6kg 痩せたと報告しました。
今回はその手法をお教えします。それは、ずばり食べる量を減らすことと、体を動かすことです。『なんだ そんな当たり前のことか』なんて思わないでよく聞いてほしいんですが、食べる量を減らすだけでは脂肪を燃やす力、基礎代謝と言うそうですが、これを上げることができないそうです。適度な運動をして筋肉を増やすことで基礎代謝の能力を上げてやることが大事なんだそうです。
私は、自分で言うのもなんですがすごく意思が弱い人間です。今まで生きてきて何度となくダイエットに挑戦してきました。でも、すぐにやる気をなくして結果を出したことはありませんでした。いろんなダイエット関連の本も読みました。
最近気付いたのは、「このメタボの体を維持してるってことはそれなりに食べてるからではないか？維持せず痩せるには食べる量を減らすことが大事なんじゃないか？」
簡単なことなんですが、これがなかなか難しいんですよね？
でも、自分の好きなスポーツをしながら挑戦すれば、徐々に体重も落ちてきます。こうなると体重計に乗ることが楽しみになってきます。レコーディングダイエットという方法が流行ってましたが、私はスマートフォンに体重と体脂肪率を記録できるアプリをダウンロードして毎日記録しています。
最近、なかなか体重が落ちなくて焦ってますが、現状維持してることだし今が頑張り時かなって思って継続してます。
食べる量と運動について、詳細は次回のブログで紹介します。
とにかくメタボの人は、今の食生活を振り返ってみてください。
結構食べてるんじゃないかな？