あちゅい。 2022山陰の夏ジョグ16

４時過ぎに目が覚めてしまったし、どうせ暑いなら早めに走り出そうと５時半過ぎに出てみた。
むわっとする空気・・・・・。


バシャッと音がしたのでお堀を覗き込んだら、ミサゴが水面から上がるところだった。
近くの木にとまったので見てみるが、魚採れたのかなあ。


北惣門橋は踏掛部の施工に入ったみたい。
床板に太い木が敷いてあるので、以前のように４ｔぐらいの車両は通行できるようにするのかな？


宍道湖大橋たもとの温度計は２９度・・・・・。水曜日より２~３度高い。


来週の土日はは水郷祭。いつものジョギングコースは日の出から花火のための場所取りが始まる。
来週はルート替えないとイケなくなるなあ。


気温は高いが、日が陰っている分多少は走りやすいか。


アップの後は１Ｋ×４００ｍのインターバルを５本。
５：２４、２：５５、５：２３、２：５４、５：２１、２：５６、５：２７、２：５７、５：２９、２：５４
レストの部分を安定させた分、全体のタイムはすこし落ちたが、そこそこ走れた。
インターバル練習が秋以降に実になればいいんだけど。


帰りは２キロほどダウンジョグ。


７時過ぎで３０℃超え・・・・・・
明日はＬＳＤしようかと思うが、持つかなあ。
凍らせたペットボトルも１時間で溶けちゃうくらいだから小銭は必須。


お昼は嫁さんとココイチ。
まだ７００グラムのカレーライスが胃に普通に入る５０代。
でも若いころはこの倍は普通に食べれたなあ。今なら１０００は無理かなあ。
いや・・・・できると思う。