山陰の冬ジョグ１６ ヘロヘロの３０キロ走。

そうじゃ吉備寺のフルまでに何とか３０キロ走ってみたく挑戦すて（して）みました。
時間的に本当はもう１時間早く出たかったのですが、仕事が大変な状態なので、起きたのは６時すぎ。
ストレッチやトイレなどバタバタして、結局スタートは７時半。

ちょっとピンボケしてます。
新年あけての手貝水門のルートは初めてかな。


嵩山よこの県道の坂道は結構足に来ます。朝酌側から登ると登りがうねっているのが良くわかります。


ようやく峠。さあこれからは２キロの緩いくだり。


中海湖岸にでたところで、だいたい１０キロ。近くの販売機でスポーツドリンクを購入し二口。


新庄へ向かう道路の横にこんな石碑がありました。昔から気になってたんですけど、古墳があったんですねえ。
古墳と横穴式両方あったようです（島根県遺跡データベースより）


本庄の道の駅のファミマでおにぎりとアンパン購入。景色を見ながら５分ほどエネルギー補給の休憩。
ここでちょっとストレッチして、体調整えます。ここで１４．５キロ
これから国道４３１の旧道ベースに市内に戻ります。島根町への交差点のあたりでちょうどハーフの距離突破。このあたりでスポーツドリンク枯渇。


千手院あたりで２４キロ。お参りしてちょっとストレッチ。腸脛靭帯は予感はありますが、まだ痛みません。
武家屋敷の前で右足のふくらはぎがちょっと違和感、と思ったら左足のふくらはぎが完全にツリマした。これは初めての経験でした。一畑の駅で水分補給するまで、左足が数回ツリマした。


宍道湖湖岸でようやく２７キロ。これからは高校生の時のロードレース以上の距離。未知の世界です。


最期の３キロはもうヘロヘロ。最初の２０キロが７分前後で、それ以降はガタ落ち。心肺機能は余裕ですが、足がついて来ない・・・・・。足がつらなければもうちょい早いのでしょうが・・・・。

うーんこれじゃあ６時間内完走がやっとだなあ。
でも給水は、１０キロ前から早目早めにすれば、本番で足はつらないだろうと思います。それが収穫かなあ。