真面目にインターバル 2024山陰の春ジョグ18

今朝の６時半の気温は１６度ほど。北東の風が吹いていて、気持ちいいい。
まだ湿度も低いのもあるかなあ。


城山の大手町付近にはアオサギのコロニーが出来てて、喧しいしフン害が著しい。（住居の裏山にできた時は凄かった）
巣を作れないよう枝葉の切り落としを市でやってるそうだが、次の場所を見つけてきては繁殖・・・・・イタチごっこ。


3キロほどアップして、４００ｍインターバルを１０本。キロ4:45～4:50設定でやった。
レストは１分ジョグ。ランの方はほぼ2分なので、3分回しってやつになるのかなあ。


結果はこんな感じ。レぺでキロ4:00～4:30出す練習をしてたので、4:50は短ければそれほど苦にはならなかったんでまあ合格としよう。


帰りは１キロジョグ＋1キロウオーク。


梅雨明けくらいまではスピード練習頑張ろう。