おひとりさまハーフ。松江から荘原までひとっ走り。2016山陰の秋ジョグ14

ホントは３０キロ走やりたかったけど、昨日の地震で起きるのが遅くなった。
震度４だったので揺れた揺れた・・・・・。
たまたま午後からお休みだったからチョイと興奮したかもしれない。


朝６時すぎ夜明け前に塩見繩手をスタート。
気温が１６度前後なので走りやすい。雲も多いし気温は上がりそうにはない。風もある。


宍道湖大橋を渡るころが、ちょうど夜明けだった。
ホントは３０分前くらいから走りたかったが、出るもんも出ないし・・・・。最初にトイレの多い宍道湖南岸ルートを選択した。


３キロ近く走っても体が動かん。一応キロ７分切るぐらいでペース設定
昨日のポイント練習が効いてるのか、体重い。もっとも１００キロ以上あれば重いはずだ。


調子の上がらないまま来待駅に到着。
玉湯と来待の駅の間って微妙に遠いよなあ。だいぶ歩道は改良されたけど麗雲荘のあったあたりがまだ狭い。


宍道の町のまえでムラサキススキらしきものを見かける。
ススキも同じように見えて種類がある。


木幡家住宅の前を通過すると大体１８キロ越え。
宍道湖西岸を走破して一畑口からバタ電に乗ろうと画策してたけど、午前中から子どもの相手をするよう嫁さんから仰せつかっているので、あきらめる。
８：５０分に荘原駅に到着。２２．５キロ。ちょうど５分後に来た電車にで松江に戻る。
３時間近く走っていったのに帰りはたったの２５分・・・・・。


駅から２．５キロほどダウンジョグして帰る。
２５分電車に立ったまま乗ったら、関節が固まってた。


堀川は放水中みたい。


大会まであと３週間。
結局３０キロ走できぬまま岡山マラソンに向かうのかなあ・・・・・。
ただペースはキロ７：３０くらいかなあ。メタボランナーはどんなトレーニングより、痩せたほうがスピードアップできるだろうなあ。

ちょっとだけ、スピード練習。2016山陰の秋ジョグ13

岡山マラソンまであと３週間。
明後日は雨らしいから、明日は長めの距離を走っときたい。

となると今日はスピード上げて走ってみる。


今月頭の台風からずいぶん季節が変わったもんだな・・・・。
短パンじゃ、ちょいと寒い気がする。


今日はランナーはあんまり見かけない。
土日ランナーが多いのかね、ヤッパシ。



結構今日は動けた気がする。４日もランオフすれば、タイムもあがるのかな。
もっとも、思いついたようにスピード系練習してちゃどうしようもないが。

さて仕事だ仕事。

岡山マラソンの引換券。

いつ来るのかなあと思ってたら、今日届いてた。

さあ、練習練習。
もっとも６時間以内に完走できればいうことないが、メタボランナーの想定タイムは５：４０くらいかなあ。

鳥取県南部町に感謝。2016緑水湖健康マラソン出走記

７月のピクニックラン以来の大会。

正直、今の調子（自重１０５キロ）じゃ１０キロ１時間切りは到底無理。
自分の間隔だと、キロ６分半が良いところじゃないだろうか。最初の１～２キロのタイムでペース決めよう。


スタート１分前。今年は仮装の人はいない。なんだか寂しいな。それはそれで。


いつものごとくほぼ最後尾スタートする。
今日はスピード維持のトレーニングだと思うことにする。


一回目の賀祥ダム。
最初の１キロはキロ６分３０秒で、それから２キロはキロ６分１４秒。
これなら、キロ６分２０秒ペースで行こうと決める。


ダムから一度スタート地点に戻るが、ちょっとした上り坂は苦にならなくなってる。
去年とかずいぶんきつく感じたもんだが、最近は坂道も走るのが効いてるか。


一気には無理だが少しづつ、人を抜いていく。実は上り坂が一番抜きやすかったりする。
誰だって苦しいんだし。もっともペースはほとんど上がっていない。むしろ１０秒前後落ちてても、先にいるランナーのペースがもっと落ちてるだけ。


ここのコースは給水所が１か所しかないのがねえ。６キロ手前に１か所だけ。
もっとも今年は日が陰っていたから良かったけど。


あとはダム湖の地形なりに道がついていて、そのまま谷沿いに上がったりするから最初の橋とかダム本体が見えても遠かったりする。１回目の時はシンドカッタナ。


淡青のウエアの女性がちょうどいいペースで引っ張ってくれた。
このあたりからウオーキングの部門の方がチラホラ見えてくる。


２回目のダム頂上。残り１キロなのでペースを上げる。
ダム頂上を超えた上り坂で淡青のウエアの女性が歩き出す。惜しいよ。あと４００ｍくらいなのに・・・・。
「あともうちょっとですよ」と声かけして抜く。


小さな上りを超えるとあとは平たん。２回目だから大体コースのレイアウトは覚えたかな。


さあゴールへ。去年よりはタイムは良さそうだ。


去年より１分ほどタイムアップ。
だども１時間越え・・・・・・。去年より３キロ近く増量してのタイムだから良しとすべきか・・・。


配給のなめこ汁の塩気と山菜ごはんの甘さが効いた。
でも参加料千円で、郵便振替の手数料とか、Tシャツついてなめこ汁と山菜ごはんってことは・・・・・南部町さん。コレって赤字では？？


南部町さんの敬意を表して閉会式にも参加。
今年はラッキープレゼント（たこ焼き８個）当選。（閉会式参加の目当て）
でも神話再生の郷とかあるし鳥取県の地元の人って頑張ってるなあ。隣県の島根県人としてはお金落とさないといけないねってことでお土産に赤ナシを購入。


本日のルート。
岡山マラソンンの直線より、こっちのほうがオレ向いてるかも。


キロ６分１７秒で完走。ペース維持のミッションは成功かな。
これでフル走れりゃあいうことないけど・・・・・・。
でも次回のロング走に向けてのペースの目星はついたかな。
南部町さま　ありがとうございました。

緑水湖健康マラソン会場に到着。

何とか、天気は持ちそうだ。
１０キロの参加者は270人近くいるようだ。
ビリにならない程度にテレテレ走るか。