フルのペースを覚え込ませる。2020山陰の冬ジョグ16

体内時計で起きるよりも朝５時にボウズに起こされる。
完全覚醒していたので流石に走りに出れず、騒がぬよう７時まで我慢。


朝７時半にようやく出かける。
これではロング走は出来ないなア・・・・・。


アップしながら、宍道湖岸に出る。気温は４℃で風もなく練習には絶好の日だったのに（(T_T)）
昨日のインターバルが効いていて体が重いが、ダラダラ走るのも嫌だったので、１０キロほどでもいいからフル用のペースを体に叩き込むすることにする。


キロ６分２０秒前後で１１キロ。腰が落ちない事と腕降りに気を付けた。
次の日曜かな、ロング走は。


今日のお出かけも鳥取県。大栄の道の駅横の公園へ。
だってうちのボウズ、お出かけで車に乗っているときはご機嫌なのだ。


でもボウズの動きは悪い。
〇〇チをしたくなくて我慢しているのだ。昨日と今朝の早起きの原因もそうなのだ。
こういう時はひたすら抱っこを要求するので、オレの腰や背筋も崩壊しかねない。


うーん、困った癖が付いちゃったなア。

インターバル1０キロ。 2020山陰の冬ジョグ１５

火曜日から残業と雨模様の朝が続いたので走らずじまい・・・・・。
どっかで一回３０キロ走をしていきたいが、あいにくボウズが５時起き。
速く動くと連れて行け騒ぐことになるので、７時前まで活動自粛。


7時過ぎにようやく動いた。さすがに４日も休むと体は軽い。


来月から湖岸の遊歩道の工事が始まるようだ。３ヶ月も何工事するんだろう？？・・・・
遊歩道の北側だけは距離標埋め込んであるのでインターバルの練習には良いのだが・・・・。
どうやら３００ｍほどは使えなくなるらしい。困ったなア。


今日は４００ｍ✖２００ｍのインターバルを１０キロほどやってみた。
後半はジョグの部分もスピード落ちてくるので、まだまだだね。

昼前からお出かけ。

天気が良くなってきたので、ボウズを走りまわすことができると鳥取花回廊へ。
昨日までの寒波で大山がすっかり白くなっていた。我がベースの大山鏡ヶ成スキー場もようやくオープンしたらしい。オレは来シーズンまでお預けになりそうだ。


早速、園内を走りまくるボウズ。
冬季は料金も安くなるし、人も多くないので大変助かる施設である。


噴水が大好きなのは相変わらず。


中央の温室は流石に暖かくて気持ちよかった。


お昼はグリーンカレー。ココのは美味しいと思う。


お昼の後は、園内を走る車でドライブ。
幼児無料だが、４月からはお金かかっちゃうなア・・・・・。


さあだいぶ動いたし、昼寝もしてないしボウズの早起きはないだろう。

明日は長めに走っときたいなア・・・・・・。
オレは早起きしなきゃ・・・・・。