2024国宝松江城マラソン出走記 その３

３２キロ手前で本庄の街中に入る。脚の重さはかなり感じ始めている。


３３キロ。ペースが徐々に落ちてきているのは、ＧＰＳ時計のペース表示でも明らかで、キロ６を超え始めた。
うーん。３０キロ走を数本やっとくべきだったかなあ。


３４キロ。ほんの少しの上り坂がシンドク感じ始めた。


３５キロ。この５キロは３１：１１。
コレから標高差３０ｍほどのアップダウンが２回あると思うと余計しんどくなる。


島根大学の農場手前から始まる最初の登り・・・・・・。
右のふくらはぎのモヤモヤが一気に違和感に。


３６キロ手前で、右のふくらはぎが攣りかける。
ここで完全に攣って時間をロスしたくはないので、上り坂の頂点までダマしだまし、歩いた。


下り坂からもう一度走ってみた。
３７キロ手前で、また右のふくらはぎが悲鳴をあげる。路肩でストレッチしてまた走りだすが、ペースをキロ６：１０くらいに上げると再び攣った。
しょうがないのでどこまでペースを上げると攣るのか走りながら確認すると、攣りかけるのはキロ６：１０から１５くらいのようだ。


３８キロ。ダマしだまし進むけど、攣り始めるペースが段々遅くなってきた。キロ６：５０より早くすると攣り始めるようになってきた。
もう一つ芍薬甘草湯を飲もうと思ったが、紛失したみたいでポケットから見えず・・・・・


３９キロ。最後の登り。
今度は左のふくらはぎと右の太もも裏まで攣り始めた。
ここまできたら、完全に攣って致命傷にならないよう歩くしかなかった。


４０キロ。この５キロは３６：００・・・・・。平均ラップがキロ７：３０まで落ちてきていた。
ココまで４時間と５分。歩いてもギリギリでサブ４．５は達成できるだろうけど、１秒でも速く走りたい。


４１キロ。このあたりでは下り坂でも攣りそうになりキロ７分台を維持するのがやっと。
完全に攣って動けなくなることだけは避けたい。


ゴールの市立総合体育館の敷地の立木がようやく見えてきた。


あと５００ｍ。


ゴールが見えてきた。


４時間２３分の表示が見えた。２４分にならないように最後の絞りだし。
そしてゴール。

グロス４時間２３分５０秒。ネットで４時間２１分３４秒。
サブ４．５を目標にしてから、なんと５年（(笑)）。コロナで大会が無くなりモチベーションが落ちたところに、仕事が忙しくて走れなかった時期を乗り越えて、ようやく達成。自己記録は２０分近く更新。


本日のコース。


今回のペース。

最後に。
いつもいつも長いと感じてた４２．１９５キロを初めて短く感じた。
（そりゃあ３週間前に７０キロのマラニックで１０時間近く走ってればそうだわな）
もう５０代も半ばを過ぎたけど、サブ４．５は通過点。これからもＰＢ目指してまだまだ走ります。


おしまい。

2024国宝松江城マラソン出走記 その２

大海崎から大根島へ橋の上に入る。
疲労度は昨年とはだいぶ違う感じがする。このままキロ６で押し切れるかな？？


１７キロ。今の時期、普通は風が強いのだが、今年は風も吹いていない。これだけ条件が良い日はなかなかないだろう。
ココでアミノバイタルの赤投入。


１８キロ。大根島に上陸。
このあたりから歩いているランナーがチラホラ見られだす・・・・・。
ココで歩いているようだと、サブ４．５は無理だろう。


１９キロ。
人数は少ないけれど応援団もいて元気をもらう。
全部のランナーが通り過ぎるには１時間くらいかかるんだろうに凄いなあ。


２０キロ。ココまで１時間５９分。
５キロごとのラップは２９：２０。まだまだ足は元気。


中間点。ここまで２時間８分。
スタートロスを考慮すると、ほぼ設定どおりの２時間６分ちょい。あとはキロ６ペースがどこまで維持できるかが鍵かな。


２２キロ。以前はこのあたりから足が重くなってきたけど、まだまだ大丈夫。


２３キロ。大根島から江島をつなぐ堤防兼道路に入る。


信号付の交差点（大海崎から本庄まで信号はほとんどない）が現れて右手に見えてきたのは、車のＣＭで有名になったベタ踏み坂。
ＰＣラーメン構造の橋としては世界３番目だそう。
それにしてもＣＭしてたのだいぶ前だし、そんなに長い期間ＣＭやってたわけじゃないのに、いまだに観光客がやってくる橋なのだ。


ベタ踏み坂の交差点を過ぎると２４キロ。その先にエイド。
ちょっと尿意は強くなってきてるけど、何とか持ちそう。（糖尿なのでトイレが近い）


２５キロ。塩通しの橋付近。公式ラップは２９：２９。


２６キロ。天気が回復してきた。
日が差すと暑くなる。暑くなるとしんどくなるので何とか晴れないように祈る。


２７キロ。近くにあった第５エイドではシジミ汁が出るんだけど、ファンランが目的じゃないので遠慮しておく。
シジミ汁があるせいか、エイドの飲料水は水しかなかった・・・・・。


２７キロ。すこし北風（向かい風）を感じる。気温が上がってきて空気が流れだしたのかな？？


２８キロ。前にはずいぶんランナーがいる。
歩き出すランナーも増えて来たし、足が攣ったのか筋伸ばしてるランナーも多くなってきた。


２９キロ。あと５００ｍで堤防兼道路も終わる。ココでアミノバイタルの青投入
ちょっと右のふくらはぎがもやもやし始めてきた。ちょっとヤな予感はする。


３０キロ。５キロの公式ラップは２９：４７。ココまで２時間５８分。
想定どおりに足は動いているが、疲れを感じたのも事実で、右足のモヤモヤが気になるので芍薬甘草湯を流し込んでおく。
この先のエイドも飲料水は水しかなかった・・・・・・シジミ汁ないのに？？。

つづく。

2024国宝松江城マラソン出走記 その１

決戦の日の朝、５時半起床。
朝ごはんはお茶漬けとゼリー。
７時過ぎに家を出て、２キロちょっと先のスタート会場へ徒歩でウオーミングアップ。


チョイとのんびりしすぎて、集合場所にやってきたのは１０分前。
うーん参加人数に対してトイレ少ないんだよなあ。


８時３０分スタート。Ｄブロック最後尾。公式だとスタートは２４５２位だったようだ。
今回は第１目標はサブ４．５。できれば４時間１０分くらいで走りたい。なのでキロ６：００前後で押せるだけ押す。
問題は、１１月の頭の３連休に仕上げのレースペース３０キロ走が出来なかったことと、３週間前の７０キロマラニックの影響があるかどうか。


スタートロスは２分くらい？。
去年よりなんだか混雑してる気がする。


４０００人ほどの山陰のマラソン大会だが、さすがにこの人波は凄いなといつも思う。
県内ランナーだけでも１５００人、県外ランナーが２６００人ほど。


１キロ過ぎ。混雑は解消されない。松江城が右端にちょこっとだけ見えるだけなので、県外の参加者は不満かも。
まあ、後で観光してください（笑）


左折して、宍道湖大橋方面へ。
この混雑だと自由に走れるのは３キロくらいからかな。
無駄に体力を消耗しない様、蛇行走行は避ける。


２キロ過ぎ。
曇り空だし、風もない絶好のマラソン日和。
ただ写真撮る分にはちょっとよろしくないけど。


また左折して駅前通りへ。
まだ足が重い。調子が良ければ７～８キロから足が軽くなるはずなので我慢我慢。
ちょっと右の股関節が痛むがどうなることやら。


今年も鼕の応援。


３キロで駅前。
まだまだ自分のペースでは走れない。


また左折してくにびき大橋を渡る。大した勾配もなく距離もないアップダウン。


橋を渡って４キロ。かなり周りの人混みが空いてきた。
今度は右折して、スタートラインを通過し、東側に向かう。


５キロ。公式ラップ（ネット）は３０：２１。まあスタートからの混雑考えたらいい方かな。
コレから少しづつオーバー分取り戻せればいいわけだし。


６キロ？。このあたりはまだ人家が多くて応援も多い。
小さな子供がハイタッチを求めてくるとさすがに対応しちゃう（大人ならやらない）


８キロ。体の重しが取れて、体が軽くなってくる。
コレは今日は調子が良い証だ。


９キロあたりで、同じ職場の初マラソン挑戦者に気が付く。
ちょっと話をするが、余裕で会話ができてるよう。コレなら完走でしょ。


１つ目の上り坂に入る。ココはまだ元気なので問題ない。（後半きたら嫌だが）


１０キロ。公式ラップは３０：０２．


テンポよくピッチを刻んで頂上部へ。
標高差は３０ｍくらいで距離も長いのでソコまでしんどい坂ではない。


坂を下ると大井の集落。
公民館の前がちょうど１１キロ。


公民館先でちょっとした坂を上がって下ると、中海が見える。
中海沿岸で育ったものとしてはココがふるさとの海（汽水湖だけど）なのだ。


１２キロ。この辺はチョットしたアップダウンが続く。


このあたりになると流石に空いてくる。
前から落ちてくるランナーを一人一人抜いていく。オレのペースはあまり変わってないので、みんな最初飛ばしすぎなんだよね。


大海崎で一旦左折する。
去年はこのあたりで土砂降りだったと思うと、今年のコンディションは良いねえ。


ココは折り返しがあるのでコースは圧迫感が強い印象。
元々の県道の幅員が狭いこともあるけど（田舎なもんで）


折り返し。


１５キロ。公式ラップは２９：４７。


１５キロ計測地のチョット先でゲストランナーの福島和可菜さんに抜かれる。速ええなあ。
いやー小柄だねえ。顔小っちゃいねえ。それで女性芸能人初のサブ３ランナー。
抜かれた時チョットいい匂いがした。

つづく。

速報、国宝松江城マラソンの結果は

ようやく、サブ4.5達成！

国宝松江城マラソン発射１０分前

さぁ、振り切るぜ。