ゴルファーは裏側が硬い！！

こんにちは。moanaです。


ゴルファーに共通する弱い部分の一つは・・・

裏側の筋肉が硬い


裏側＝背中側


ふくらはぎ、大腿部、おしり、背中、首・・・・


みなさん、身に覚えがありませんか？


背中側が硬いと背骨を中心にねじっていくゴルフには、かなり不利ですよね。


そこで今日はももの裏側を伸ばしていくエクササイズを・・・・・



仰向けになり、息を吸いながら膝をまげて、吐きながら天上にのばします。
お尻が浮かないところでキープ。
両足の裏側にセラバンドをひっかけ、踵を天井に引き上げるように押して準備。

息を2回吸うのに合わせて膝を2回曲げます。

息を吐きながら踵、ふくらはぎ、大腿部の裏側を伸ばしていきます。これを1セットとして、4回続けて5回目に膝の裏側や大腿部脳の裏側をしっかり伸ばします。

お尻が床から離れない角度で、5回から10回行いましょう。


お腹をしっかり引き込んでおくことが大切です。

お尻の裏側を少しずつのなしていくことにより、踵も伸びてきます。


特にお尻の裏側や大腿部の裏側が硬いのはアドレスに影響を及ぼしますので、しっかり伸ばしていきましょう！



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『GOLF★ナデシコ』ブログ ナデシコメイツ忘年会ブログ第一弾

こんにちは。moanaです。

先週8日（水）に参加させていただきました、ゴルフダイジェスト「GOLF★ナデシコ」のナデシコメイツ忘年会コンペの写真が、公式ブログに少しだけアップされておりました。

メイツの皆さんのおしゃれなゴルフウエアも見ることができますので、是非是非こちらをご覧くださいませ。

さらにもっと詳しい内容は来週アップされるそうですので、楽しみにされてくださいませ。


メイツの皆さんのパワーをもらって、私もがんばります！


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ピンヒールとコアの関係

おはようございます。moanaです。



10月のドリーのピラティスワークショップの時に見掛けた女性、10cmいやそれ以上！？のピンヒールにワンピース。

まさに美脚！


彼女はピンヒールを毎日格好良くはきたいために、ピラティスを習っているんだとか。



なんと素晴らしい心構えでしょうか！！



ヘルニアになって以来、あまり高いヒールの靴はあきらめていましたが、最近少し履けるようになりました！


最初は腰や足に負担がかかっていたのですが、最近、お尻の下側を使って立ったり歩いたりが、日常の生活でも出来るようになりました！


しかもほとんど腰に痛みはなし！


さすが、骨盤底筋！！

そして引き込み引き上げることが出来るようになったコア！


継続は力なり！




女性の皆様、頑張りましょう！