本日発売の週刊ゴルフダイジェストに掲載！！

こんにちは。moanaです。



本日発売のゴルフダイジェスト12/28号に、ゴルフピラティススタジオ ゴルコアの体験チケットが掲載されております！

よろしければ是非ご覧くださいませ！

内転筋を鍛えて飛距離アップ&ヒップアップ！！

おはようございます。moanaです。



ゴルフで重要な内転筋！
すでにいくつかご紹介しておりますが、さらに今日はさらにヒップアップの効果もあるスクワットをご紹介させていただきます！
（ここ最近のエクササイズはこちらとこちらからどうぞ）


両足を肩幅より広めに開き爪先を外に開いて準備。

鼻から息を吸いながら、膝を曲げていきます。


爪先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。
お尻がでっはらないように、しっかりお腹を引き込んでおきましょう！

膝の角度ができるだけ90度になるところまで、曲げましょう。

お尻が落ちないように、お腹でひきあげます！


口から息をはきながら腿の内側、内転筋をつかってカラダを持ち上げて行きましょう！



お腹でひきあげるイメージです。



内転筋の他にお尻もしっかり引き締めながら、下半身を引上げて行きますので、ヒップアップ効果も大！！



腿の外側に力を入れないようにしましょう。

お腹と骨盤底筋も使います。


頑張って5～10回繰り返しましょう！

寒い日のラウンド後対策 リップケア編

おはようございます。moanaです。


先日から酒・ソルトスクラブにはまっておりますが、今日はリップケアについてです。


寝る前にリップクリームを塗った後、マスクをして寝ましょう。



その前にソルトスクラブでマッサージをしておけば、さらによいですよね！


私はゴルフで唇の日焼けにより、唇が荒れてしまい、かなり悩んでおります。

皆様も唇の日焼けにはケアしてくださいませ！