年末年始のご案内

こんにちは。moanaです。

年末年始のスタジオ営業日のご案内です。

年内：12月30日（水）まで
年始：1月5日（火）より←1月4日（火）より

なお、1月2日から4日まででパーソナルレッスンをご希望の方はご相談くださいませ。
スケジュールによってはレッスン可能でございます。
お気軽に下記までご相談くださいませ。
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com


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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の　「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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今週（12月第四週）のピラティス＆ゴルフピラティスレッスンスケジュール

こんにちは。moanaです。


12月も後2週間足らずとなってしまいました。
そろそろ忘年会も落ち着かれたころではないでしょうか？

告知！

八田プロとのコラボ「ゴルフスイング改造計画」第二弾は今月28日（火）18時半から

「ゴルフスイング改造計画第二弾『さよならメタボ！スイングしやすいコアを作る』を企画いたします。

今回は夕方なので5名限定となっています。
お早めにお申し込みをお願いいたします。



また、

ゴルフダイジェスト社月刊チョイス（Choice）最新号に

ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」オープンという記事を掲載していただくことができました。


是非ぜひチェックしてくださいませ。



さて早速ですが、今週のスケジュールを改めてご案内させていただきます。

なお、今週は23日木曜日が八田プロ主催のゴルフコンペに参加し、ゴルフピラティスをご案内させていただくためお休みとなりますのでご了承くださいませ。


是非お時間を作ってご参加ください。



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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626


12月20日（月）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：00～21：00　ピラティス（グループレッスン）


12月21日（火）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グルプレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

12月22日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

12月23日（木）
臨時休業

12月24日（金）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

12月25日（土）
10：30～11：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ピラティス（グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 　4,200円（税込）／1名
グループレッスン 　　　　3,150円（税込）／1名

・体験レッスン
　　各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

回数券
・12,000円券（12,600円税込）：12枚
・24,000円券（24,150円税込）：24枚
体験レッスンをのぞき、事前に回数券をご購入いただきご利用ください。
（お支払いは現金のみとさせていただきます）

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：rohta55613＠gmail.com
(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。
当日キャンセルの場合は50％いただきます。


なお、オーブン記念として、

12月末まで、体験レッスンに関しては50％Off！！（1回限り）

既存のお客様及び2回目以降のお客様には回数券をご購入の際に2,000円off！！

とさせていただきます！


是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

なお、来週以降の12月のスケジュールはこちらをご参照くださいませ。


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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！

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ツイナビにゴルフスイング改造計画第2弾『さよならメタボ！スイングしやすいコアを作る』掲載

こんにちは。moanaです。


ツイナビに「ゴルフスイング改造計画第2弾『さよならメタボ！スイングしやすいコアを作る』」をアップしました。


まだまだtwitterは初心者ですが、これからはこちらにもどんどんレッスンのご案内をアップしようと思いますので、是非ご利用ください！


1月のスケジュールはまた、後ほどご案内させていただきますが、

1月8日（土）
1月29日（土）
確実とも13時からを予定しております。
楽しみにしていてください。
（すでに8日（土）はお申込みあり！）


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冬の朝一番のラウンド前にお勧め！背中のストレッチ

おはようございます。moanaです。


昨日のラウンドは7時台から8時に変更になったものの、やはりかなり寒かったです・・・
グリーンはもちろん、フェアウェイも凍っている状態。

千葉の野田市でマイナス1度なのですが、北関東ではどんなことになっているのでしょうか？


そんなときにお勧めなのが、背中のストレッチ。
背中から脇にかけてを伸ばしていきます。

両足をそろえて立ち、両手を頭の上にあげて手のひらを会わせます。
肩を下げて肩胛骨を下げて準備。

息を吸って吐きながら斜め右に両手を倒していきましょう。
しっかり左の足は床を踏み、右に倒れるよりも斜め右に引き上げていく、誰かに引っ張られているイメージで伸びてください。

左の脇から背中全体のストレッチです。

息を吸って真ん中に戻り、息を吐きながら左へ。

左右を1セットとして5回。

次には右に倒れる間瀬に左に腰を入れてから右にのばしていきましょう。
さらに伸びてくる部分が違ってくると思います。

左に倒れるときは右に腰を入れてから行います。
左右1セットとして5回繰り返しましょう。


できるだけ肩の力を抜き肩甲骨は下げましょう。
で切れば耳の横に腕が来るとベスト！


一気に体が温まること間違いなし！！
さらには肩周りから肩甲骨周りに可動範囲もアップ！！
朝一のショットも楽に振れますよ。

是非お試しを！！




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