こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
ちょっと遅くなりましたが、先週木曜日は池袋コミニティカレッジ「ゴルフの体幹トレーニング－ゴルフピラティス」第6回目でした。
先週は3カ月コースの最終日ということもあり、テーマは「脚」
脚の裏のアーチを実感するためにマットの上に立って足の指で前に歩く練習
ニーロッキング（ボールを挟むバージョン）
イスに足を乗せて両足の間にボールを挟み、まっすぐ起き上がる5回、腕を左右において腹斜筋を絞る（右にねじる＆左にねじる）、両手を伸ばして胸の前で交差、息を捨てまっすぐ5回、右膝を誰かに支えてもらうとやりやすい）、最後に左右にねじりながら引き上げる！腹斜筋にもかなりアプローチ。
サイドキックシリーズ、ポイント＆プローン、ヒップアップ用のエクササイズ、内転筋のエクササイズ・・・全て5回ずつ、私もまだ習ったことのない新しいエクササイズもいくつかありました。
竹内プロ曰く、下半身を動かさないという固定概念は捨てて、下半身始動で動かし、上半身は体幹。そのためには安定したどっしりとした下半身が大切です。
下半身が動いてくると股関節まわりの動きもよくなってきます。
上半身始動ではなく、下半身始動！！しっかり下半身を動かしていきましょう。それに後から上半身が付いてくる！そんなイメージで、しっかり下半身を動かしていきましょう！
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なお、池袋近辺で日中お時間がある方は是非一度、まずは体験レッスンにご参加くださいませ。
初めての方、大歓迎です。
池袋コミニティカレッジ 03-5949-5470まで
体験レッスンは随時ご参加可能です。
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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