7月第1週ピラティス&ゴルフピラティススケジュール

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・6月8日（水）より「GOLF★ナデシコ」専用「ゴルフピラティススクール」がスタートしました。Cコース満員、Dコース残り２名。お早めにお申し込みください。

・7月2日（土）は経営者向けコンペに営業のため、お休みさせていただきます。

・7月3日（日）は10：00から営業します。

・7月5日（火）は18：00より営業いたします。

以下7月第1週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

 場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626 

 

7月2日（土）
お休み

 7月3日（日）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18：30以降はご相談ください。

7月4日（月）
10：15～11：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：30～12：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：45～13：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：00～15：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
20：00～21：00　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
21：15～21：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 

7月5日（火）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　腰痛対策ピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月6日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　「GOLF★ナデシコ」ゴルフピラティス専用スクール→お申込みが必要です
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月7日（木）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス(グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　腰痛対策ピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

7月8日（金）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

 

7月9日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※18：30以降はご相談ください。

7月10日（日）

15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※19時以降のレッスンはご相談ください

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　4,200円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　3,150円（税込）／1名 

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcorel.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、7月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

  

 

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ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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6月より「GOLF★ナデシコ」専用ゴルフピラティススクールスタート！残りDコース２名。お早めにお申し込みを！！

ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

ゴルファーも、長友選手の体幹を目指しましょう！

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


体幹と言えば…長友選手！

これってサッカー選手以外も必要です！
もちろんゴルファーも必要不可欠！

出来れば趣味は体幹を鍛えること！

となっていただけると嬉しいですね！


昨日ご紹介させていただいた女性ゴルファーも、他の方々も、ゴルフピラティスで一番実感される、そして効果かあるのが

体幹


です。


エクササイズはきついですが、その分効果も大！


早速やってみましょう！



椅子に座った姿勢でしっかり背骨を引き伸ばします。骨盤も立てましょう。

鼻から息を吸って口から息をはきながら、おへその下（丹田）を背中の方に引き込みます。
息をすいながら元に戻ります。
ここまでで1セット、まずは5回続けてみましょう。

頭の高さは変えずお腹だけ引き込みます。
できるだけ目線もお腹にしておきましょう。背中は丸めずあくまでもお腹だけを引き込みます。

簡単な動きですが、結構きついです。

これは立った姿勢でも、床に座った姿勢でも、寝た姿勢でも、出来ますので、是非1日1回は続けてみましょう！


長友選手の体幹をイメージして！


週末のゴルフが楽しくなりますよ！