おはようございます。moanaです。
今日は花葉CCでラウンド予定だったのですが、昨晩遅くに中止が決定…
本当なら今ごろはハーフが終わった頃のはずだったのですが…
残念…
なので練習に来ております。
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やりました！！日本勝利＆決勝トーナメント進出！！
岡崎選手の３点目！
本当に先週のみなさん、お疲れ様でした！！
決勝トーナメントはパラグアイ。頑張ってほしいですね！！
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Ｗ杯予選第三戦。デンマーク戦。
やってくれました！本田選手のダイレクトフリーキック！
そして遠藤選手の意表をついたフリーキック！
鳥肌が立ってます。
なんだかすっごい試合になってきました。
最初はデンマークが押し気味だったのですが、チャンスをしっかりものにしています。
松井選手も頑張っています！！
まだまだ試合は続きます。頑張ってもらいましょ！
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こんにちは。moanaです。
昨日のゴルフダイジェストモバイル内「GOLF★ナデシコ」コーナーの『GOLFビューティピラティス』のテーマはインパクト。
今一番のキーワード、体幹の強化です。
エクササイズは「エルボー・トゥー・ニー」
肘と膝をつけるという意味のエクササイズ。
このエクササイズ、ご覧になった方はお分かりかと思いますが、かなりきついです。
実は私もあまり得意ではありません・・・
しかも、意識の仕方によって効果はかなり差が出てきます。
ちょっと腹筋を鍛えている方がやると、以外とできてしまいますが、簡単にできてしまう＝体幹にはほとんどきいていない！！
と思ってください。
正しい形で行うと、ほんとうにきついです！！
そこで、いくつか補足です。
１．エクササイズの名前の通り肘と膝をつけるという意味なのですが、肘ではなく胸を膝につけるイメージで行ってください。
２．胸と膝をつける、つまりカラダをねじるときに上半身がぶれないように意識しましょう！
そのためにはしっかり体幹を固定させること、無理にカラダをねじろうとしなくても大丈夫です。
カラダをねじろうとすると上半身がぶれやすくなりますので、少しでもかまいません。
脇腹を意識すること、呼吸をしっかり行うこと、丁寧に行うこと、お腹を引き込んでおくことを忘れずに！！
３．しっかり腕(肘）を外に開いておきます。
腕を丸めてしまうと効果が半減、胸をしっかり開いておきましょう。
目線はお腹です。上を見るときつくなるのでしっかりお腹を見ておきましょう。
あごも引きすぎると苦しくなるので気をつけて！
４．肩の力は抜いてまずはゆっくり、丁寧に左右3回ずつでOK!
５．立って行うことも可能です。（寝て行うより負荷は楽になります）
その時には特に脇腹を意識しましょう。
背骨を軸にしっかりねじっていきます。
このエクササイズは、決して簡単ではありませんが、その分効果も大きいので、3回でもいいので続けてみてください！！
なお、ルフダイジェストモバイル内「GOLF★ナデシコ」コーナーの『GOLFビューティピラティス』のサイト情報は下記をご参照くださいませ。
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今日は第二水曜日。
ゴルフダイジェストモバイル内「GOLF★ナデシコ」コーナーの『GOLFビューティピラティス』の更新日です！
第4回目は、
インパクト
体幹の強化
です。
飛距離アップに加えてくびれもゲットしちゃいうことが出来るエクササイズです。
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こんにちは。moanaです。
早速ですが7月のグループレッスンのご案内です。
夏本番に向けて、カラダをびしっと引き締めちゃいましょう。
皆様のご参加をお待ちしております。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜7月ピラティス・ゴルフピラティスグループレッスン＞
1．中央区八丁堀（地下鉄八丁堀駅徒歩 5分、宝町駅5分、京橋7分）
7月1日（木） 18：30～19：30 ピラティス＆ゴルフピラティス
19：50～20：50 ゴルフピラティス
7月7日（水） 18：30～19：30 ピラティス＆ゴルフピラティス
19：50～20：50 ピラティス＆ゴルフピラティス
7月15日（木） 18：30～19：30 ピラティス＆ゴルフピラティス
19：50～20：50 ゴルフピラティス
7月22日（木） 18：30～19：30 ピラティス＆ゴルフピラティス
19：50～20：50 ゴルフピラティス
7月28日（水） 18：30～19：30 ピラティス＆ゴルフピラティス
19：50～20：50 ゴルフピラティス
2. 場所：Life chiropracTIC（中央区八丁堀にあるカイロプラティック内にて開催)
東京都中央区八丁堀3-13-1 第四ミチワビル501
3．内容
1)ピラティス＆ゴルフピラティス
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ、ストレッチ等
2)ゴルフピラティス
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
4．対象
1)ピラティス＆ゴルフピラティス
カラダに興味のある方、運動不足、肩こり・腰痛の方、ダイエットに興味のある方、
メタボ対策をお考えの方等々、ゴルファー、運動をされている方などなど、どなたでも参加可能です
2)ゴルフピラティス
ゴルファーの方向けのメニューですが、ゴルフピラティス初心者向けなので、どなたでも参加可能です
5．費用
お一人様：2,000円／回
2回目以降は3,000円／回
6．持ち物
運動のしやすい格好、お水、タオル等
7．人数
各クラスとも八丁堀5名までとさせていただきます（先着順）
8．キャンセル
前日までにご連絡をお願いいたします
9．お申込方法
・お名前
・ご連絡先
・ご希望の日時
を下記アドレスまでご連絡ください
（ご希望日時の前々日までにお願いします）
10．問合せ先
太田律子
rohta55@yahoo.co.jp
08055329092
なお、パーソナルレッスンも行っておりますので詳しくは
下記をご参照いただくか、直接お問合せくださいませ。
http://moanasports.jp
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お一人様：2,000円／回
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運動のしやすい格好、お水、タオル等
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こんばんは。moanaです。
昨日のブリストルヒルGCラウンド後にいただいたAWkitchenのディナーです！
今月からメニューが変更。
前菜とパスタです。
またまたおしゃべりに夢中で1品目の真鯛のカルパッチョの写真を撮るのを忘れてしまいました…
残念…
今回のお勧めは根曲り竹とアサリのタリオリーニです。
根曲り竹は今が旬だそうで、食感が最高でした！
追加でまた、デザートセットをオーダーさせていただきました！
私はもちろん特別メニューのアップルパイ！！
友人はびわのグラマンニェ。
友人は食べる度に美味しいを連発！
幸せな一時でした。
君和田シェフ、ありがとうございました！
おはようございます。moanaです。
藍ちゃん、やりましたね！！
Ｗ杯や全米オープン開催中の中での快挙！！
素晴らしいです！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【米女子ゴルフ】宮里藍が逆転で今季４勝目 自ら２５歳の誕生日祝う
米女子プロゴルフツアーのショップライト・クラシックは１９日、ドルチェ・シービュー・リゾート（パー７１）で最終ラウンドが繰り広げられ、２打差の３位でスタートした宮里藍は通算１６アンダー、逆転で今季米ツアー４勝目（通算５勝目）を果たした。米本土での大会での優勝は初。
（msnニュースより抜粋）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
21日付の最新世界ランキングで2位から1位に上がり、初めて世界ランク1位を奪取だそうですよ！！
今年になって本当に今までの藍ちゃんのがんばりが全て形となっているようです。
まだまだこれからどんどん行っちゃいそうです。
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米女子プロゴルフツアーのショップライト・クラシックは１９日、ドルチェ・シービュー・リゾート（パー７１）で最終ラウンドが繰り広げられ、２打差の３位でスタートした宮里藍は通算１６アンダー、逆転で今季米ツアー４勝目（通算５勝目）を果たした。米本土での大会での優勝は初。
（msnニュースより抜粋）
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21日付の最新世界ランキングで2位から1位に上がり、初めて世界ランク1位を奪取だそうですよ！！
今年になって本当に今までの藍ちゃんのがんばりが全て形となっているようです。
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今日はまたブリストルヒルGCでラウンドです。
とにかく風が強い！
全米オープンでのイメージで頑張ります！
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