竹内プロ主催「ゴルフピラティスWS」－春ゴルフに備える（その１）

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は私のゴルフピラティスの師匠であり、LPGAのA級ティーチングプロである竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップにオブザーバーとして参加させていただきました。

今日のテーマは

「春ゴルフに備える－けがなくゴルフシーズンに備える」

 

今日のWSはいつものWSにもまして盛りだくさんでした！

 

ワークショップの中では、竹内プロが書かれたゴルフピラティスの本「もっと飛ばせる！ゴルフの体幹トレーニング」

にも書かれている

センサーをONにする

がキーワードでした。

 

このセンサーをONにする

 

ためには、

 

ゴルフピラティスで大切にしている

アライメント（つまさき、膝、骨盤、胸、肩、頭を正しい位置に整える）

　　　↓

可動域アップ

　　　↓

下肢・上肢・腕のコネクション（下半身から動き始める）

 

が大切です。

 

 

さらに、もうひとつ重要なのが、ピラティス「呼吸」

 

さらに、ただ呼吸をするのではなく、心臓に空気を入れることを意識しながら呼吸をすることによって、交感神経を調整できるようになってきます。

 

 

センサー？

呼吸？

 

簡単なことのように思えますが、どちらもゴルフピラティスで磨かれていくものです。

技術に加えて、メンタル面はゴルフでは技術と同様、時には技術以上に重要なポイントです。

この2つはまさにメンタル面と直結するものですので、私たちアマチュアも、ゴルフの練習をするのと同じようにしっかり身につけて行きましょう。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.sharepoint.com/

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【番外】関西は冷え込みが違います

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は10時から竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されます。

今回もオブザーバーとして参加の予定です。

今朝の関西はマイナス2度・・・ようやく今は1度です。

やはり冷え込み方が東京とは違います。

特に京都や奈良はさらに寒いです・・・・

竹内プロのスタジオがある場所は奈良と京都の境なので、大阪都心とはまたちょっと冷え込みが違うのかもしれません。

 

こんな寒さのときは、身体の内側から温めないと厳しいですね。

・肩甲骨を動かしながら、しっかりゆっくり呼吸をする

・筋膜ストレッチ－硬いなあと思う部分をさする

さするだけでも筋膜はほぐれてきますので、是非ストレッチの前にさすってあげましょう。

 

寒いと背中が丸まりがち、そのまるまった姿勢を利用してお腹を引っ込めてみます。

そのまま（お腹を引っ込めたまま）肩甲骨を広げてみましょう。その時に目線はお腹。ここがポイントです。

目線をお腹にするだけで、効果が違ってきます。

さいごにゆっくり大きく深呼吸。

 

いかがですか？身体も温まって、身体も伸びていませんか？

 

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アドレス時に骨盤底筋を引き上げる方法とは？

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先ほど、アドレス時に骨盤底筋を意識して飛距離アップ！

という記事をご紹介させていただきました。

ゴルフピラティスレッスンを受けたことがない、骨盤底筋の意識がわからない…という方のために、ポイントをご紹介させていただきます。

 

初めてやる方は、上半身を傾けてから骨盤底筋を引き上げようとしても難しいので、まずは立位の状態で行いましょう。

立位の状態で、息を吐きながら、きついジーンズのチャックを引き上げるように、恥骨側を引き上げてみましょう。

床から重たい荷物を引き上げてくるようなイメージでもOKです。

その時におなかはぺったんこ、腹圧を高めておきましょう。

その上で、アドレスを作ってみましょう。

重心をつま先にのせてときに、お腹で支えるようにしてみます。

 

いかがでしょう？お腹の力が抜けないように下から引き揚げ行く意識ができるとOKです。

 

最初は難しいかもしれませんが、イメージしながら練習してみましょう。

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アドレス時に骨盤底筋を意識して飛距離アップ！

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

お客様から嬉しいご報告をいただきました。

ゴルフレッスンのときに、アドレス時に骨盤底筋を意識するようにしたところ、

ボールにパワーが伝わり、

飛距離もアップ！

されたそうです。

 

ご自身で実感ができるのは嬉しいですよね。

私も嬉しく思います。

 

アドレス時に骨盤底筋を引き上げる意識ができると、自然と丹田から下の部分に力が入り、骨盤が安定します。

そうすると、お腹が緩まずお腹からスイングができるようになります。

 

アドレス時に骨盤底筋を意識するかしないか（意識できるかできないか）によって、かなり違ってきますので、アドレスのときに骨盤底筋を引き上げる意識をしてみましょう。

そのためには日ごろから骨盤底筋を引き上げる意識がが必要ですね！！

 

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50ヤードアプローチの正確性を高めるためのトレーニングとは？

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

昨日は毎回50ヤードのアプローチを確実に打つための練習方法をご紹介させていただきました。

今日はその50ヤードの正確性を高めるためのトレーニング、ゴルフピラティスをご紹介させていただきます。

 

ニュートラルスパインツイスト

 

１．アドレスの形で両手の間にスモールボールを挟みます。

２、息を吸って吐きながらお胸→腕→ボールの順番で9時までねじります。両膝とつま先の向きは一緒のまま下半身は動かしません。

しっかり目で腕の高さ（9時の）高さを確認しましょう。

３．息を吸って胸→腕→ボールの順番で元の位置に戻ります。

４．同様に左も3時の高さまで胸→腕→ボールの順番でねじり、息を吸いながら戻ります。

左右5回ずつ、ボールを上げるときも真中に戻す時も同じリズムで行うようにしましょう。

ゴルフはリズムも大切なので、できるだけ同じリズムで打つようにしましょう。

正確性を高めることが目的なので、感覚ではなく、目でしっかり確かめながら身体に覚えさせていきましょう。

同じ9時3時の高さでも、アプローチウエッジやピッチング、9番アイアン等々、クラブを変えるだけでかなり違ってきます。

 

できれば色々なクラブで同じように50ヤードの正確性を高めたいですよね。

そのためにも、まずは9時3時の高さをしっかり体で覚えて行きましょう。

その上で9時3時のショットが50ヤードきっかり打てるクラブは度のクラブかを明確にすることによって、さらに正確性は高まってきます。

 

得意な50ヤード飛ばせるクラブを見つけましょう。

 

 

 

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アプローチできっちり50ヤード打てますか？

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

アプローチでみなさんの得意な距離は何ヤードでしょうか？

30ヤード？50ヤード？70ヤード？

 

自分の思った通りの距離が打てていますか？

毎回50ヤード、確実に打てていますか？

 

打てていない方はもしかしたら、手打ちなのかもしれませんね。

アプローチも始動は胸からです。

クラブからではなく、胸→肩→腕→クラブです。

 

 

お腹にクラブのグリップを当てたまま、クラブを上げてみましょう。

クラブから上げてしまうと、すぐにお腹からクラブが離れてしまいませんか？

 

胸の前に常にクラブがあるためには、胸→肩→腕→クラブの順番で動かさないとキープできません。

手からクラブを上げてしまういわゆる手打ちの方は、是非、お腹にグリップを当てたまま9時から3時までの素振りを練習してみましょう。

私はこの練習を、バランスシューズの上で行っています。

その成果が先日の丸の内倶楽部のコンペで現れておりました！

 

思った通りの距離を打つことができていたので、パッティングの調子もよくなって相乗効果！

 

特に飛距離がない女性はアプローチはとても大切です。

1パットに近づけるには、やっぱりアプローチ！

9時～3時であれば、家の中でもできますので、是非練習してみましょう！

 

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2/16（土）開催「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」－コアトレーニング

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

2月16日（土）に開催の「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」、

 

テーマはスイングのためのコアトレーニングです。

 

テーマ：「冬の間のスイングのコアトレーニング」

～コア・下半身のインナーマッスルのトレーニング～

 

 

アドレスのときにはお腹を意識できているのに、インパクトの瞬間にお腹の力が抜けてしまっている・・・・

途中からお腹の意識ができない・・・

お腹を意識する方法がよくわからない・・・

 

なんていうこと、ありませんか？

 

自分ではお腹に力を入れているつもりでも、フォローからフィニッシュにかけてお腹が上を向いてしまっている場合は、残念ながらお腹は抜けてしまっていますね。

 

どうやったらお腹が抜けない、コアをしっかり使ってスイングができるのか？

ワークショップでじっくり解説＆トレーニングしていきますので、是非ご参加くださいませ。

 

スケジュール調整の上、皆様のご参加お待ちしております。

・・・・・・・・・　

日時：

2月16日（土）13:00～14：30

場所：ゴルコア

費用：4,200円（税込）

お申込：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

 

---

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビ

ル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

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2月第5週&3月第1週うピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

                                                                 

＜＜インフォメーション＞＞

・2/25（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。

・2月26日（木）18：15～ゴルフピラティスグループレッスンは企業でレッスンのためお休み、19：40～パーソナル／セミパーソナルレッスン、20：50～パーソナル／セミパーソナルレッスンとなります。

・3月3日（日）はお休みさせていただきます。

・以下2月第5週目のスケジュールです。

 

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

2月24日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：45以降はご相談ください。

2月25日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

2月26日（火）　
10：00～11：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
（11：15～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）←お休み
19：40～20：40　パーソナルまたはセミパーソナル ←10分繰り下げ
20：55～21：55　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←10分繰り下げ

2月27日（水）　
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月28日（木）　
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月1日（金）　
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン） 
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

3月2日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。

3月3日（日）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。

 

 

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込） 
セミパーソナルレッスン 　4,200円（税込）／1名 
グループレッスン 　　　　3,150円（税込）／1名 

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：            03-6809-2626      

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

 

是非皆さまのご参加をお待ちしております！

なお、2月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

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第20回ゴルコアコンペ丸の内倶楽部その5－表彰編

 

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

日曜日は丸の内倶楽部にて第20回ゴルコアコンペ開催されました。

 

早速、ラウンド後の表彰結果をご紹介させていただきます。

 

（全員の集合写真はこちらから、各組の集合写真はこちらから、みなさんのショットはこちらからどうぞ）

 

優勝の伊藤さん

準優勝の西村さん、パット数でもトップ！

初参加の磯部さん、ドラコンとニアピンもゲット！

初参加の長谷川さん、青森からご参加いただきました！ありがとうございます！

初参加の石井さん

永井さん、ニアピンもゲット！

吉田さん、ニアピン（バーディー！）もゲット！

伊勢さん、ニアピンゲット！

橋本さん

丸山さん

紅一点（？）の川口さん

みなさん、ご参加ありがとうございました！

次回は3月31日（日）富貴GCにて開催されますので、是非ご参加お待ちしております。

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第20回ゴルコアコンペ丸の内倶楽部その4－ショット編

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日は丸の内倶楽部にて第20回ゴルコアコンペ開催されました。

 

 

早速、皆さんの朝一ショットをご紹介させていただきます。

（全員の集合写真はこちらから、各組の集合写真はこちらからどうぞ）

 

 

 

1組目。

 

唯一の男性、川口さん

 

初参加の磯部さん

伊藤さん

 

西村さん

 

2組目

伊勢さん

 

長谷川さん

 

永井さん

 

石井さん

 

3組目

吉田さん

 

橋本さん

 

丸山さん

 

冬の朝一番のショットは身体が回らずミスショットをしがちですが、みなさん気持ちよくスイングされていらっしゃいました。

 

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