こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日は丸の内倶楽部にて第20回ゴルコアコンペ開催されました。
風もなく、ゴルフ日和の快晴！
各組ごとの集合写真です。
（全員の集合写真はこちらからどうぞ）
1組目、紅一点（？）の川口さんを囲んで！
2組目、ばっちりポーズも決まっています。
3組目、私たち小さい・・・・ですね。
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は丸の内倶楽部にて第20回ゴルコアコンペ開催されました。
今回も当初はお天気が心配でしたが、風もほとんどなく、まさにゴルフ日和の快晴でした！
スタート前の集合写真です！
おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は丸の内倶楽部にて第20回ゴルコアコンペ開催です。
女性に人気のコースですが、ゴルコアコンペでの利用は初！
皆さんのスコア更新が期待できそうです！
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今月は東京マラソンが開催されます。
第一京浜沿いはランナーが日増しに増えてきています。
今朝も団体でカラフルなウエアを着た女性たちが走っているのを見かけました。
が・・・・
残念ながら、走っているフォームを見ると、腰が反ってしまいお腹が全く使えていない状態の方が沢山いらっしゃいました・・・
せっかく、かわいいまたは恰好よい、ウエアを着ていても、お腹が使えてないのはもったいないですね。
逆にお腹が使えず、腰が反ったまま42.195kmを走るということは、腰への負担がかなり大きくなってしまうとともに、膝や股関節への負担も大きいことでしょう。
特にマラソンの山である20kmすぎから、膝への負担が大きくなってくる可能性があると思います。
せっかくランニングをされるのであれば、マラソンのチャレンジされるのであれば、身体への負担のないフォームで走ってほしいです。
体幹ランニングといわれるほど、走るときにもコア、お腹はとっても大切、まずは骨盤底筋を使って走るようにしましょう。
体力作りのためにランニングをされているゴルファーの皆様も是非、お腹を意識しながら走るようにしてみてください。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
Web：http://golcore.sharepoint.com/
All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」
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こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日はリアラインバランスシューズでゴルフスイングに変化が出てきたとお伝えしました。
その中で、バランスシューズに乗っていると、下半身の無駄な動きがくなると書きましたが、この下半身の無駄な動きがなくなるというのは、パターにとってもとっても大切なことですよね。
下半身を安定させて、お腹と肩甲骨を一体化しながらリズムよくパッティング。
わかっていてもなかなかできませんよね。
特にショートパットのときなど、入れに行きやすい、ひっかけやすい・・・、打つ前から頭が動いてしまう・・・問題が沢山ありますが、この問題を解消するのに、バランスシューズはとってもお薦めです。
下半身の安定はもちろんですが、自分の癖がわかっちゃう！？
バランスシューズの上でパッティングを行うと、動いていないと思っていた軸がぶれていたり、左右の拇指球に体重が乗っていなかったり・・・
お腹の力が抜けていたり・・・なんていうこともあるかもしれません。
地味で以外に下半身や腰に負担のかかるパッティング練習、是非、バランスシューズの上での練習お薦めです！
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こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日ご紹介させていただきました
ゴルフの練習の際には、最初にラウンド前の素振りとして取り入れています。
練習に行けないときには、スタジオでバランスシューズをはき、鏡で両脚のバランスや体重のかけ方、構え方等々を気にするようになりました。
時間があれば、バランスシューズに乗って、9時から3時位までの範囲で素振り→クラブを持って・・・という練習をしています。
最初は全く感じなかった右足拇指球に、体重が乗っているのを感じられるようになりました。
当初は両脚で乗ると、右足拇指球に体重をかけるのが難しかったのですが、少しずつ、体重が乗っているという感覚が感じられるようになってきました。
まさに継続は力なりですね。
バランスシューズを履いている方が、下半身の無駄な動きがないので、安定したスイングになっています。
それが、シューズを脱いだとたんに、よし！と力が入ってしまうのかもしれません。
右拇指球に体重が乗せられるようになると、トップの際のスエーがなくなるのと同時に、右中臀筋で受け止めることができます。さらにダウンスイングからインパクトにかけて右膝がついていかずに残しておくことが可能、さらには右足を蹴りだしていく意識ができます。
毎日の継続はスイング改造に直結！
皆様も、今日できないことを、明日またトライしてみましょう。
明日だめだったら明後日・・・
無意識に行う練習はあまり成果が出ませんので、どこを意識するのかを考えながら行ってみてください。
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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は大雪にならずよかったですね。
しかし・・・・寒いです。
寒くて・・・みなさん、背中が丸まっていませんか？
背中が丸まってしまうと、大胸筋が縮んでしまい、呼吸が浅くなってしまいます。
肩甲骨周りの筋肉も伸びてしまい、代謝も悪くなる・・・
首も支えられなくなる・・・
悪循環ですよね。
寒い時こそ、しっかりお腹をへこませて、骨盤底筋も引き上げ、胸を張るようにしましょう！
肩周り、肩甲骨周りの緊張をほぐすエクササイズをご紹介させていただきます。
１．両肘を曲げて、胸の前で両肘を合わせます。鼻から息を吸って吐きながら、両肘を胸の前から後ろに回してみましょう。
その際に肩甲骨を意識して、肩甲骨で動かすようにしてみましょう。
5回～10回おこないましょう。
２．5～10回回したら、逆回しもしてみましょう。
肩甲骨周りがボキボキ言うと思いますが、がんばって回してみましょう。
終わった後はすっきり！ちぢこまっていた胸も広がって、肩甲骨周りの筋肉もほぐれて、代謝もアップ！身体の内側から暖かくなっていませんか？
是非、寒いなと思ったらやってみてください。
ラウンド前や羅雲途中にもオススメです！
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こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
少し早いのですが、第22回ゴルコアコンペ開催スケジュール決定しました！
女性にも男性にも大人気の千代田カントリークラブです。
ゴージャスなゴルフコースで、気持ちよくプレーしましょう。
PGMのAngel GOLFでも一押しゴルフ場として御紹介されています！
皆様のご参加お待ちしております！！
・・・・・・・・・・・・・・・・
日時：2013年4月21日（日）中9:45～3組
場所：千代田カントリークラブ
〒315－0065 茨城県かすみがうら市上佐谷877-6
TEL:0299-59-3030
費用：15,900円（税込&昼食付）
送迎バスがありません。常磐線石岡駅からタクシーで約15分ですので、電車の方は常磐線石岡駅から集合してタクシーで向かいます。
お申込みは下記まで
info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）ゴルコア／太田
皆様のご参加お待ちしております。
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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
＜＜インフォメーション＞＞
・2/18（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。
・以下2月第4週目のスケジュールです。
=============================================
ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
2月17日（日）
お休み（関西出張）
2月18日（月）
14：15～15：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00 ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：30～21：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
2月19日（火）
10：00～11：00 ゴルフピラティス（グループレッスン）
（11：15～18：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
2月20日（水）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
2月21日（木）
（10：00～18：00 パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
2月22日（金）
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
2月23日（土）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。
2月24日（日）
15：15～16：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：45以降はご相談ください。
注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。
レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等
パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 4,200円（税込）／1名
グループレッスン 3,150円（税込）／1名
体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。
ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626
キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。
料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。
是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、2月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
2月10日（日）に丸の内クラブにて開催予定の第20回ゴルコアコンペ、
残り2名募集中です。
丸の内クラブは女性に人気のコース、2013年早々スコア更新しちゃいましょう！
ご希望の方は下記までおまちしております。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
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