ゆめ・みらい・じつげん

健康維持のための体重と起床時間の管理 

日誌(10月21日)

2008年10月21日 07時07分56秒 | Weblog
○起床;6時30分 就寝;0時30分、体重;74,8Kg スポーツ;なし
○日程
 9時~歯科医院 11時30分~面談会食、16時30分~教務委員会、20時10分~国試授業
○振り返り
 すっかり秋らしくなってきた。沖縄にも季節がることを早々に起きていると感じる。日のでがゆっくりになって来たし、ちょっと肌寒い。草花が咲いている。そういった沖縄の秋を見つけて喜んでいる。
 今年も恒例のマラソンの季節を迎えている。11月の最初の日曜日は尚巴志マラソンだ。それに向けての練習をしているが、それは12月7日の那覇マラソンに向けての試走会である。現在3名のメンバーで練習をしているが、他の2人は那覇マラソン完走の実績がない。どうしたら完走できるか思案中である。練習の工夫が求められている。
 私も体重を調整し、那覇マラソン時に72Kg程度にしたい。昨日から食事管理を始めた。基本は午後7時以降食べ物を口に入れないことである。
 
 写真は秋の一つ?ドラゴンフルーツの花が校内に咲いていた。月下美人の花のようで夜咲くものらしい。ロラゴンは7月ごろの果物と思っていたが秋口にも実っている。さて校内で実は完熟するでしょうか!

今日も天気は晴れ!しっかり頑張りましょう!!

 

 






日誌(10月20日)

2008年10月20日 07時44分38秒 | Weblog
○起床;6時 就寝;1時、体重;75,6Kg スポーツ;筋トレ、水泳、ボーリング
○日程
  16時20分~ボランティア入門Ⅱ、20時10分~ボランティア入門Ⅱ
○振り返り
 昨日午後から中頭郡の地区陸上競技大会があり、息子が選手として出ていたこともあり応援に行った。秋晴れの下、場所的な浜風がちょっと強く感じたけど、応援団には最高のコンデションであった。
競技会は女子100M、200Mで新記録が出るなど盛り上がった大会であった。常日頃の練習の成果を出す選手がいる一方で、練習不足の選手も見られた。町村の代表であるのでしっかり練習をして欲しいのだが仕事の都合もあるのでしょう!(笑)
 夕方からマイボールの試投を兼ねて家内とボーリングに行った。マイシュウズ、マイボールで投げるとリッチな気分でボーイングが楽しめた。健康づくりを目的に週一回は投げに行く予定である。
 写真は昨日地区陸上が開催された北谷町美浜の陸上競技場である。フィルドのグリーンが映えてとても綺麗であった。競技者にとっても最高の場所であるが常日頃使う町民にとっても健康づくりで汗を流す場所としては最高の空間でしょう!
しっかり活用して欲しいところである。

今日は週初め、しっかり今週の日程を確認しましょう!!


日誌(10月19日)

2008年10月19日 07時45分19秒 | Weblog
○起床;5時30分、就寝;0時、体重;75,8Kg スポーツ;なし
○日程
午前中~;筋トレ、水泳、午後~;中頭郡陸上競技大会応援(北谷) 夕方~;ボーリング、ジョッキング
○振り返り
 昨日、午前中にゼミ主催による近隣高齢のミニデイサービスを取り組んだ。テーマは「運動会」である。後期始まって間もないこともあり、打ち合わせ不足があったが、8月の社会福祉現場実習の経験を生かして、楽しい内容になっていた。
もちろん課題も幾つか見えてきた。
 5校時の時間帯に08年度教育実習報告会があった。総勢20名、報告の中で異口同音に”指導案作成や研究授業など大変であったが、やってよかった。”である。中には2週間の実習期間2~3時間の睡眠で頑張った輩もいた。”若いってすばらしい”である。是非、教員をめざして頑張って欲しいものである。
 昨日、県の教員採用試験の結果報告があったが、福祉科で卒業生のMさんが4度目の挑戦で合格を勝ち得た。4度も1次試験を突破したことの頑張りに敬意を表するが、3度も落とした採用側の見識を疑う。しかし、兎も角メデタシ、めでたしである。彼女は現場の臨任をしており、1学期の成績評価と受験勉強で、2~3時間の睡眠で取り組んできたと聞いている。これから沖縄の~いや日本の福祉人材の養成に期待したい。色々苦労して来たことを生かして欲しい。

 写真は、大学近くの沿道の樹木(?)の花である。秋に咲く桜的イメージでとてもきれいである。

今日は、筋トレ、老人運動会、郡陸上競技と多忙である。その中先日購入したマイボールでのボーリングの練習を行う。健康づくりの一環としてこれから定期的に取り組みたい。今日の天気は、秋空特有の、晴れ、曇り、雨の天気?が予想されている。頑張りましょう!!


日誌(10月18日)

2008年10月18日 07時15分55秒 | Weblog
○起床;6時20分、就寝;0時20分、体重;75,2Kg スポーツ;5k走
○日程
 10時~ゼミ主催ミニデイサービス、18時~教育実習報告会
○振り返り
 昨日09年度の教育実習を希望する学生の面接を行った。”なぜ教員を目指すのか”、”なぜ教職を取るのか”について異句同音に中学校時代や高校時代に出会った教師のことを話していた。やはり学校における教師の存在は大きいようである。
是非、その夢に向かって前進して欲しいし、夢を実現して欲しいところである。
 昨日その教員の採用試験について朗報が届いた。卒業生のMさんが4回目のトライで合格したとの連絡が届いた。”教員採用は壁ではなく、ドアの向こう側である。早くドアを開けたい”と言っていたが、それが実現できたのである。素晴らしい、日々の努力の成果であり、これからの活躍を期待したい。
 写真は嘉手納町の旧ロータリー内である。芝生が植えられ、町民の憩いの場所になっている。小規模の祭りなどの会場にできそうである。本当に従来の嘉手納のイメージが大きく変わっった。新しい街づくりが展開されそうである。

 今日は晴れ・・天気は最高でしょう! 今日も学校・・・、頑張りましょう!!

 
 

日誌(10月17日)

2008年10月17日 07時30分59秒 | Weblog
○起床;6時50分、就寝;0時30分、体重:75,6Kg  スポーツ;なし
○日程;
 10時30分~援助技術Ⅱ、12時10分;学会役員会、13時~実習委員会、14時~豊見城社協計画策定委員会研修、16時30分~09年度教職実習希望者面接
○振り返り
 昨日、学校途中で嘉手納社協を訪問し、卒業生のS君を激励、老人福祉計画について事務局長と意見交換を行った”嘉手納らしい高齢者支援について”である。
 今週あるゼミのミニデイサービスの打ち合わせを演習1で行った。これまでに32回を数え地域の民生委員の協力を得て、在宅の高齢者を迎え入れてのデイサービスである。今年度後期最初の開催であるが、数名が社協での実習でミニデイサービスを経験してきたようで、主体的に学生が動くようになってきた。17日が楽しみである。

 写真は、家族の夕食会(模合)で出させる手作りのチーズケーキとヨーグルトケーキである。子ども達にも大人気である。もちろん私も大好きである。Aのケーキ屋のベイクドチーズケーキも大好きであるが・・。

今日の天気は雨、曇り、屋根から雨音がする。しっかり日程をこなして行きましょう!!

日誌(10月16日)

2008年10月16日 06時35分25秒 | Weblog
○起床;5時、就寝;0時、体重;76,6Kg、スポーツ;なし
○日程
 10時30分~専門演習Ⅰ、16時30分~実習指導Ⅰ、20時10分~実習指導Ⅰ
○振り返り
 昨日は午前中体調不良で気分が悪かった。しかし午後から持ち直し、学教授会、学科会議、講義は無事対応できた。本日は超元気である(笑)。原因は一昨日の10K走を終えた後、しばらく汗にぬれたユニフォームを付けていたことでしょう。大会も近いし気をつけたいところである。常夏沖縄にも秋風が吹き出してきた。いわゆるミーニシである。朝夕はひんやりしてきた。
 次年度に向けた対応が進められている。予算、講義計画等であるが、しかし肝心の6・7校時対応がまだ未決着である。近日中に対応について協議する予定である。
 写真は昨日に続き、嘉手納町新庁舎ロータリープラザからのみた嘉手納町の風景である。昨日は読谷方面であったが、今回は沖縄市方面である。道沿いは植え込みが高く、基地に中を見ることができないが、そこからは基地の中が丸見えである。
街づくりに新しい発想が生まれて来そうである。期待しましょう!(笑)

 今日も天気は晴れ?・・いや雨のようである!出勤は移動は気をつけましょう!!


 

 

日誌(10月15日)

2008年10月15日 06時16分56秒 | Weblog
○起床;5時30分、就寝;0時、体重;77.0Kg スポーツ;10K走
○日程
 9時~沖国大、12時15分~学科長会議、13時~専門演習Ⅱ、15時~学部教授会、
 16時~学科会議 20時~福祉科教育法
○振り返り
 昨日から嘉手納町の高齢者福祉計画策定委員会が始まった。最初であり辞令交付から始まったが、町長のあいさつが面白かった。「ハードは整備された。これからはソフトであり、教育、福祉に力を入れて行きたい。ついては高齢者支援については他市町村に無い、ユニークな活動を計画に盛り込んでくれ。」趣旨のあいさつであった。さすがと感じた。町長は全国レベルの委員もしており、視点が違うと感じた。高齢者のニーズに基づいた計画であるから調査結果が楽しみである。

 写真は委員会の終了後に新しくなった嘉手納ロータリー内に建った建物から撮った写真である。見違えるような風景である。ちょうど読谷村方面を写したのだが読谷川から見た嘉手納ではなく嘉手納側から見ると、嘉手納、読谷古堅一帯が同じ生活圏であることが見えてくる。新嘉手納ロータリーを拠点に新しい街づくりが始まった。その様な感じがする。

 今日も多忙だ、体調管理が気になる。頑張ろう!!

日誌(10月14日)

2008年10月14日 08時13分41秒 | Weblog
○起床7時、就寝;1時、体重;76,4 Kg    スポーツ;なし
○日程
  14時~嘉手納町高齢者福祉計画策定委員会  17時30分~ジョッキング
○振り返り
 ~畑耕作その②~
 昨日は裏庭の畑に太陽が燦々と降り注ぐように周囲の樹木の枝切をした。しかし途中鋸が折れてしまい作業をストップしてしまった。今日再開である。耕運機の購入も含めてしっかりと農作業に取り掛かる予定である。(笑)
 昨日友人の勧めでボーリングセットを夫婦で購入した。毎週定期的に健康づくりを目的にボーリングをすることにしている。家内は腕前としてはいいのだが、私はちょっとよくない(笑)、問題は時間の確保である。裏庭で転がすわけにも行かないし、・・・考えよう!同じようにゴルフセットも友人からもらったのだが、正月休みに1度使ってからまだ使っていない。ゴルフは私の性格に有っていないみたいである。(笑)裏庭の耕作をしながら健康づくりをして、益々多忙に成る?(笑)
 写真は、我が家の浦庭の畑の状況と遠くに見える東シナ海を写している。やはり樹木の枝の伐採が必要である。

 天気は、沖縄は晴れだが、ちょっと曇りもある。・・今日もしっかり頑張りましょう!!

 
 

日誌(10月13日)

2008年10月13日 09時55分43秒 | Weblog
○起床;8時、就寝;1時、体重;77,2Kg スポーツ;水泳、筋トレ
○日程
  裏庭伐採、部屋片付けなど
○振り返り
 昨夜姪の子どもの退院祝いをした。私達を見るなり大騒ぎであった。超嬉しかったみたいで、大声と笑顔と後はひとり舞台である。親にとっても嬉しかったみたいで、有意義な時間帯であった。お陰で体重が77Kgを越えている。(笑)
 職場の某先生からの刺激を受け、裏庭に畑を作った。(写真)超多忙であるはずの某先生は砂糖キビ?を土地を借りて作っているとかである。私の自宅の裏庭は雑草が生い茂りハブの生息地にも成りかねない状況であった。沖縄市のシルバーに除草をお願いし、そこを隣の農家にラックターで耕してもらった。早速、ピーマン、なす、ニンジン、ホウレンソウを植えた。これからは時間を見ては除草作業をしっかりしないといけないと覚悟をしているところである。(笑)

今日も天気は最高、今日も充実した一日にしましょう!!

日誌(10月12日)

2008年10月12日 09時07分37秒 | Weblog
○起床;8時、就寝;1時、体重;76,6Kg スポーツ;5K走
○日程
  北谷スポーツ、在宅研修
○振り返り
 昨日、職場のオープンキャンパスがあり、多くの高校生でにぎわった(写真)。学科紹介と学科タイムがあり、それぞれ学科での対応が求められた。学科紹介は10分間で学科をアピールするのであるが、その10分間で何を訴えるかが問題で、色々取り組みをしている学科活動から絞り込むことが大変である。学生主体でパワーポイントを創ってもらっい、それに私が持っている写真を付け加えた。完成したのが発表時間30分前で、報告時間が16分になりちょっと焦ったが学生達の機転で10分にまとめても発表してもらった。内容的にもよかったと思う。教員紹介がうまくできなかったことが残念であったが。
 学科タイムはレクリエーションの宮本先生に対応してもらった。初参加の高校生はちょっと戸惑いもあったようだが学科の雰囲気はボランティア学生の積極的な対応もあり、つかめたものと思う!
 
 今日は日曜日、天気は最高!体育の日の催しがある。健康づくりを中心としたイベントであるが、怪我をしないように願っている!!