「鶏のグリルあんかけ」定食

鶏のグリルあんかけ（鶏もも肉、ズッキーニ、玉ねぎ、えのき、赤ピーマン）
みそ汁（もやし、にんじん、わかめ、油揚げ）
カボチャサラダ（昨夜の残り）
ご飯
麦茶

盛り付けセンスのないことないこと
まぁ、それは置いといて。
揚げ浸しの漬けダレを余すことなく使うべく、あんかけにしてみた。
まあまあの出来。
久しぶりに焼いた鶏肉、美味しかった


クリック頂けると嬉しいです。
　　

6月5日 昼食

ぶっかけ蕎麦（茹で蕎麦、きゅうり、大根おろし、油揚げと干しいたけの含め煮）
揚げ浸し（作り置き）
鶏の唐揚げ（弁当屋惣菜、77kcal）
麦茶

お蕎麦の具があっさりなので、おかずをつけてみた。
唐揚げは至福


クリック頂けると嬉しいです。
　　

2014.6.5 体重測定 (前週比－0.1kg)

生理前で体重が落ちにくいというか、お通じが来ないというか。
毎日の体重測定で落ちて戻って、というのが分かっているので、
「頑張ったのに結果が出てない～！」とは思わない。
記録つけてるからこそ言えることだな、なんて思います。

5/29～6/5食べたもの平均
総カロリー：1,311kcal/日　○
　お菓子　：123kcal/日　　○
　野　菜　：326g/日　　　　△

うひょ、総カロリーがえらいことになってる。
今回は1週間通して1,500kcal越えた日がないんですが、そんなのが出たのかな。
お菓子もとても良い。
食べない日なんてのもあって、生理前と仕事の繁忙期が重なったのに、あまり食べたいって気にならなくて。
生理が来て荒れたりしたらヤダなぁ
野菜は朝・昼と少なかったのが響いたみたい。
昨日から朝食に汁物復活させてみましたが、あったらあったで問題なく食べるみたいなんで、
続けていこうかと思います。

なんか頑張ってますね、この3週間。
無理もそんなにしてないし、少し良い流れを掴めたのかな。
ただ、生理が来るとどうしても荒れるので、建て直しが早くできるよう考えたいな、と思います。
そういえば、同居人が同じものを食べて過ごしてるんですが、やっぱり痩せてまして。
同居人、私と反対に凄く痩せてる人なんですよ。
BMIなんか18とか言ってたっけか。
そんなガリガリが(おっと、失礼。嫉妬が入りました(爆))私と同じペースで痩せてる、これはマズいと思いまして、
ちょっと食事内容を考え直さないといけないなと。。
まずは、同居人に肉類を多く振り分け、野菜を私に多く振り分けることから始めます。
これなら同じ量食べてもカロリーに違いが出るはず。
うん、なかなかにセコい話ですな


クリック頂けると嬉しいです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
レコーディングダイエット ブログランキングへ　　　　　にほんブログ村へ

6月5日 朝食

フランスパン＋チーズガーリックオイル
ハム
コンソメスープ（昨夜の残り）
ヨーグルト（61kcal）
麦茶

67.6kg
生理直前の溜め込み期、と分かってる。
変な食べ方はしてない。
だから、この増え方は大丈夫な増え方。


クリック頂けると嬉しいです。