「鯵の丸干し」380kcal

鯵の丸干し 120kcal
＋大根おろし 50g
中華スープ
・もやし
・にんじん
・ほうれん草
・きくらげ
（野菜合計 100g）
・調味料 40kcal
納豆 92kcal
ご飯 128kcal
麦茶

おつとめ価格で鯵の丸干しがありました。
イワシのこんなのはよく見ますが、鯵もあるんですね。
大根おろしとカボスを山のようにかけて、いただきます。
頭の向きを間違えたのが残念

12月8日 昼食 370kcal

ツナパスタ
・玉ねぎ
・ブロッコリー
（野菜合計 140g）
・ツナ水煮 51kcal
・カニかま 16kcal
・スパゲティ 260kcal
・スパゲティソース 43kcal
麦茶

食べ終わった直後、冷凍庫で見つけたパンを食べたくなったけど、ミカンを食べることにしてちょっと我慢。
…してたら、ちゃんとこなれてきた。
久しぶりにスパゲティを75gも食べたけど、ソースが濃くなければカロリーも全然高くない。

大丈夫、私は戻れるはず。

12月8日 朝食 386kcal

フランスパン 244kcal
＋チーズ 35kcal
ソーセージハム 15kcal
豚汁（昨夜の残り）野菜135g 92kcal
麦茶

67.9kg
朝の目覚めは悪くなかったけど、時間が経つにつれ暗い感情が湧き上がってくる。
いい加減、食べることに繋げたくない。
久しぶりにお昼をちゃんと作るかな。