ローストビーフ 242kcal
＋かいわれ大根、大葉 40g
＋調味料 30kcal
みそ汁
・ごぼう
・玉ねぎ
・にんじん
・ニラ
（野菜合計 94g）
・油揚げ 22kcal
・みそ 30kcal
冷奴 55kcal
黒豆ご飯 140g 275kcal
麦茶
良質なタンパク質を摂るのに黒豆ご飯が良いと栄養士さんに教えてもらい、炊いてみた。
玄米と炊くなら玄米コースで良いらしいけど、白米と炊くには黒豆を炒る必要があるそうな。
ちゃんと戻るのか恐々だったけど、そんなに手間もなく炊けて、しかも美味しい
惜しむらくはカロリーが思った以上に高かったこと。
今度は水の量とか豆の量とか加減してやってみよ
