俺のフレンチ

午前ハーフマラソンの練習

午後仕事

夜、俺のフレンチ

意外と丈夫だな

今のところは

話題の店に
41が電話をかけまくって
予約をとったので
エミリー、嫁と
一緒に行ってきました


『BISTRO 俺のフレンチ　KAGURAZAKA』
http://tabelog.com/tokyo/A1309/A130905/13141219/


よく飲み、よく食べました

？ Days to ？ Marathon
Today's Run :21K(102k)

持ち歩き

35mmの単焦点レンズをつけて
一眼レフカメラを持ち歩き

昨日の今日なんで

午前は南大井文化センターで
バレーボールの練習

41、ゾノ、エミリー、ウサミ兄弟
やまちん、やっしー、真由、マリアと
ボール配達人ケンイチ

練習内容はアタックからの切り返し
ジャンプなしの試合などなど

攻撃の第一歩の守備の
強化をしていかないとね

ランチはいつもの『聚楽宴』
http://tabelog.com/tokyo/A1315/A131501/13102668/


ニラレバラーメン意外とおいしかった

そんなこんなで
午後は引越準備の準備をして…
箱詰めまでには至らず

前日に頑張るかなー

一眼レフ

一眼レフカメラを買おうと思ったきっかけは
たまたま時間つぶしで寄った本屋で
『デジカメに1000万画素はいらない』を
読んだことなんだけど
そんな私は昨日の『アメトーーク』の
「カメラかじってる芸人」が
かなりツボにはまりまくった

小藪のダメだし

ずばりのミラーレスの説明

「空・ネコ・イヌ・カプチーノ」

おもしろかったなぁ

それと同時に
“時間と光を切り取る”写真への
魅力の再発見にもなった

最近イベントしか
一眼レフ持ち出してないけど
必要じゃないときこそ
持ち歩いて腕をあげないとね

入籍2周年

でした

でも、記念日にかぎって
いろいろと仕事が降ってくる

なんとか切り上げて
嫁が買ってきてくれたケーキでお祝い


仕事が忙しくても
いつもごはんを作ってくれる
嫁に感謝

また1年間お世話になります

なんだかんだで長い1日だった

4時半に起きて
CL レアルVSマンUをテレビ観戦


ビッグマッチで日本人がトップ下で
先発する日がこんなに早くくるなんて

とはいえ、ルーニー、ファン・ぺルシでも
カラダをはってなんとかボールキープできるレベルで
香川のところでとられて
カウンターをくらう機会が多かった。

あと1、2年長い目で見てほしいな…。

ファン・ぺルシのポストプレーからの
DFの裏への飛び出し以外
チームも香川の特徴を生かせてないし。
（生かす余裕もない試合だったが…）

でも、劣勢の中、香川の飛び出しから
取ったコーナーキックでアウェーゴールをGet

「日本人にひいき目で見れば
　香川の飛び出しから始まってますよね」
と言った名波氏の解説は
らしさが出ていて二ヤっとさせられた

そしてレアルの猛攻を1失点で
しのげたのだから
チームとしては
かなりいい結果だったのではないか。

ホームでの2戦目が楽しみだ

やはり何かにチャレンジしている姿は
グッと心を動かされるね

そんなこんなで仕事前に
20分ほど初の朝ラン

仕事が遅い時の
選択肢として活用していきたいな

？ Days to ？ Marathon
Today's Run :3K(81k)

生放送

基本テレビは録画視聴

でも、どうしても
生で見たいものが今日はふたつ

①Superfly会員限定ネットTV
13日20時～ダッシュで帰宅

今回はあれやこれやと
リアルタイムで書き込んだ
意外と楽しいもんだね

②CL マンU VS レアル

ファーガソンが
「前節、香川を休ませたのは
　明日に起用しようと決めたから」

モウリーニョが
「世界が待ち望んでいる一戦だ」

と言っている試合はなかなかないよね

14日4時45分キックオフ

寝よう…

柑橘

どちらが、はっさく？　どちらが、いよかん？

答えはWebで

って
すでにWebか（笑）

はっさくは嫁の実家から
いよかんは職場で
いただきました

それはさておき
一晩寝かせた
カレーはうまい

今日は姉の誕生日でした

ハーフ

嫁の手作りメロンパンで優雅な朝食

12月のNAHAマラソン以来
シューズを新しくした影響もあって
最高10キロしか走ってなかったけど
気合いを入れて21キロ走ってみた

ノロノロペースだったものの
なんとか走りきれてひと安心

腹筋とももあげのおかげで
少しフォームがよくなった！？

タイムも2時間12分で
去年の立川ハーフが2時間6分
11月の成田ハーフが2時間14分
だったから、ぼちぼちかな

まぁ走り始めてから10年は
記録が右肩上がりでのびていくらしいから
気長に楽しみつつ走っていこうかね

『ランナーズ2月号』に出ていた
20～30キロ走の代替トレーニング
ガチ・ユル走の記事が気になった

5分アップ→2キロ全力（ガチ）
→キロ6分より遅くでつなぎ1～2キロ
→（ユル）8キロビルドアップで
糖より脂質を先に使う脂質代謝能の向上に
なるかもとのことらしい

平日の時間がない時の
練習にちょうどいいかもね。
今度試してみようかな～

？ Days to ？ Marathon
Today's Run :21K(78k)

DVDレーベル

丸いDVDに長方形の写真

どうしても上か下が
切れるな…って思ってたけど
ふとした失敗から
背景の写真と重ね合わせて
思わぬものができた


年々技術に進化が見えるな

と、まぁこんなことばかりしていると
休みがいくつあっても足りないけどね

明日も引越準備など
いろいろと進めよう

歯医者

ちょっと歯の痛みが気になるので
引越後も考えて新しい歯医者へ

最先端！？なところなのか
レントゲンと歯の写真、口の中の細菌検査と
細かくアンケートしてから
手短に診察していくんだね

システマチックだね

歯の状態もいいし
生まれて初めて
歯磨きのよさを褒められたが
昔かぶせた銀歯の中が
悪くなっているかもとのこと

また経過観察が
ひとつ増えたね

大井町の大戸屋に行列ができてたので
結局よく行くお蕎麦屋さんへ


蕎麦もおいしいが天丼もお気に入り

ここは引越前に
まだ行きそうだね

『あけの蕎』
http://tabelog.com/tokyo/A1317/A131712/13090507/

？ Days to ？ Marathon
Today's Run :10K(57k)

食べ納め

良く寝たおかげか
今日は快調

でも、せっかくなので
3連休の予定をキャンセルして
しばらく静養することにした

まぁ引越の手続きと
仕事のマニュアル作りに
没頭して終わりそうだけど

夜は残業、嫁バレーボールで
引越で離れる前に
ラーメンを食べてきた


写真からもおいしさがにじみでてるね

味の一体感がすばらしい

『多賀野』
http://tabelog.com/tokyo/A1317/A131712/13003421/