ハーフ

嫁の手作りメロンパンで優雅な朝食

12月のNAHAマラソン以来
シューズを新しくした影響もあって
最高10キロしか走ってなかったけど
気合いを入れて21キロ走ってみた

ノロノロペースだったものの
なんとか走りきれてひと安心

腹筋とももあげのおかげで
少しフォームがよくなった！？

タイムも2時間12分で
去年の立川ハーフが2時間6分
11月の成田ハーフが2時間14分
だったから、ぼちぼちかな

まぁ走り始めてから10年は
記録が右肩上がりでのびていくらしいから
気長に楽しみつつ走っていこうかね

『ランナーズ2月号』に出ていた
20～30キロ走の代替トレーニング
ガチ・ユル走の記事が気になった

5分アップ→2キロ全力（ガチ）
→キロ6分より遅くでつなぎ1～2キロ
→（ユル）8キロビルドアップで
糖より脂質を先に使う脂質代謝能の向上に
なるかもとのことらしい

平日の時間がない時の
練習にちょうどいいかもね。
今度試してみようかな～

？ Days to ？ Marathon
Today's Run :21K(78k)